Храп во сне – это симптом, с которым может столкнуться каждый человек. В тех случаях, когда это явление временное и связанное с заложенностью носа при острых респираторных инфекциях, паниковать не стоит. Затруднение дыхания может вызвать храп, который пройдет, как только регрессируют признаки ринита. Если этот симптом беспокоит человека каждую ночь, то следует принимать меры.
Храп характеризуется возникновением гортанного звука различной частоты, который человек издает при дыхании. По-научному подобный симптом называется «ронхопатией». Воздух, проникающий через носовые ходы, задерживается в гортанной области, в результате чего происходит соприкосновение мышц. Оно приводит к появлению характерного звука. Хронический храп считается патологическим состоянием, от которого необходимо избавляться. Симптом является поводом для обращения к врачу за консультацией. Помимо возможных последствий для здоровья, храп приводит к нарушению сна. Он мешает не только самому больному, но и его партнеру. Часто по этой причине происходит разлад в семье.
Помимо лекарственной терапии, существуют народные средства от храпа. Они помогают устранить неприятные звуки без вреда для здоровья человека.
Домашние рецепты имеют следующие преимущества:
- Народное лечение считается безвредным.
- Большинство методов помогает устранить причину храпа.
- Противопоказаний к природным лекарственным средствам практически нет.
- Некоторые растительные компоненты укрепляют иммунную систему.
Перед тем, как выбрать метод лечения, необходимо пройти обследование. При помощи диагностических процедур удастся выявить причину храпа. После ее устранения симптом пройдет самостоятельно.
Причины патологии
Храп возникает вследствие сужения воздухоносных ходов, а также из-за слабости гортанных мышц. К подобным изменениям приводят различные причины. Ронхопатию регистрируют у 40% мужского и 25% женского населения. Хронический храп в детском возрасте встречается реже. Он может быть обусловлен увеличением миндалин, аденоидами и врожденными аномалиями воздухоносных путей. Храп, возникший после инфекционных патологий, свидетельствует о том, что воспаление перешло в хроническую форму. К причинам возникновения данного симптома у взрослых относятся:
- Индивидуальные особенности строения верхних дыхательных путей (сужение глотки, гипотония мышц неба).
- Аномалии костей лицевого черепа, малые размеры нижней челюсти.
- Аллергический ринит.
- Хроническое инфекционное воспаление носовых ходов и придаточных пазух.
- Новообразования.
- Искривление перегородки носа.
- Отек мягкого неба, языка.
- Расслабление мышц шеи вследствие приема алкогольных напитков и снотворных препаратов.
- Ожирение.
- Хроническая усталость.
- Курение.
- Артериальная гипертензия и сердечная недостаточность.
Появление храпа во время беременности обусловлено увеличением массы тела, смещением диафрагмы, отеком носоглотки, повышенной нервозностью и авитаминозом. Слабость мышц глотки возникает в период старения. Гипотонию мускулатуры связывают с дефицитом кальция и нарушением функции щитовидной железы.
Для приготовления домашних лекарственных средств используют свежие овощи
Последствия храпа
Чтобы предупредить возможные последствия, следует начать лечение храпа народными средствами как можно быстрее. К осложнениям ронхопатии относят синдром ночного апноэ. Он характеризуется возникновением временных остановок дыхания во время сна. Вследствие синдрома ночного апноэ развивается гипоксия. Недостаток кислорода в крови приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и головного мозга.
Гипоксия у беременных женщин опасна для здоровья будущего малыша. Может произойти задержка внутриутробного развития плода. У детей, подвергшихся гипоксии, повышается риск возникновения хронических заболеваний дыхательной системы. К неприятным последствиям относят нарушение сна, ссоры с партнером, стрессы на фоне нервозности.
Методы лечения
Хронический храп можно лечить не только медикаментозными препаратами, но и с помощью народных средств. Чтобы устранить этот неприятный симптом, необходимо поменять образ жизни, укреплять мышцы гортани и глотки, шейную мускулатуру, санировать очаги хронической инфекции. К способам избавления от храпа относятся:
- Применение приспособлений, повышающих тонус глоточных мышц.
- Пластика неба.
- Лазерная терапия при хронических болезнях верхних дыхательных путей.
- Использование электронных браслетов, реагирующих на храп во сне.
- Полоскание горла и носоглотки для снятия воспаления.
- Специальная гимнастика, помогающая укрепить мышцы неба и гортани.
- Применение капель, препятствующих спадению носовых ходов.
Каждый из этих методов позволяет избавиться от ронхопатии. Выбор способа лечения зависит от конкретной причины появления храпа. Поэтому следует пройти обследование и получить консультацию отоларинголога.
Для того чтобы храп исчез, врачи рекомендуют начать с изменения образа жизни. В первую очередь следует устранить факторы, влияющие на возникновение ронхопатии. Ожирение служит показанием к соблюдению специальной диеты. Снижение употребления углеводов и жиров животного происхождения поможет избавиться от лишнего веса. Гиполипидемическая диета служит профилактикой болезней сердца и сосудов. Для устранения храпа рекомендуется включить в рацион чеснок, хрен, черный перец .
Спать желательно на ортопедической подушке, чтобы придать возвышенное положение голове. Чтобы устранить храп беременной женщине, рекомендуется сменить позу во время сна. Для обеспечения проходимости верхних дыхательных путей необходимо спать на боку. Перед сном стоит произвести влажную уборку в комнате или включить кондиционер. Вечерние прогулки помогают снизить риск возникновения храпа.
Настои и отвары
Употребление настоев и отваров на основе трав – один из основных народных методов. Натуральные компоненты обладают тонизирующим и успокаивающим действиями. Мышцы глотки укрепляются, если употреблять отвары из шиповника, корня одуванчика, элеутерококка, ятрышника и аралии. Рябина и облепиха помогают устранить хроническую усталость, которая является одной из причин появления храпа.
Настой из капусты и меда – это одно из лучших средств от храпа
Настои и отвары из листьев и плодов черники, вербены и земляники положительно влияют на общее состояние, обладают противовоспалительным и тонизирующим эффектами. Чтобы вылечить храп, используют сок свежей белокочанной капусты (1 стакан) и столовую ложку меда. Полученный раствор следует употреблять около 1 месяца перед сном. Можно изготовить смесь из тертой капусты и меда.
Тонизирующим свойством обладает морковь. Рекомендуется съедать по 1 корнеплоду за час до приема пищи. Морковь должна быть запеченной в духовке. Также для лечения и профилактики храпа можно употреблять овощную икру. Ее готовят из тертой моркови, лука и оливкового масла. Избавиться от неприятного симптома удается через 3 недели употребления икры. Устранить храп помогает смесь из перемолотых на мясорубке лимонов (3 штуки) и чеснока (2 головки). Употреблять ее нужно 2 раза в день по 1 столовой ложке.
Чтобы вылечить ронхопатию, применяют настой из репейника, сабельника, бузины и хвоща. Все ингредиенты нужно измельчить в порошок. Для приготовления настоя следует соблюсти следующие пропорции: корни сабельника и хвоща – по 1 части, репейника – 4 части, плодов бузины – 2 части. После измельчения ингредиентов нужно взять 1 столовую ложку порошка и залить 200 мл кипятка. Настаивают средство в течение часа. Принимать по столовой ложке 2-3 раза в день.
Слизь из носоглотки можно вывести путем употребления семян пажитника. Их размачивают в воде и жуют перед тем, как лечь спать. Также семена измельчают в порошок и растворяют его в воде. Раствор следует пить перед сном.
Полоскание горла
Настой из календулы и дубовой коры применяют в качестве эффективного средства народной медицины. Он готовится следующим образом: ингредиенты смешивают в равных пропорциях (по 1 столовой ложке) и заливают 2 стаканами кипятка. Полученный раствор настаивают в течение 2 часов. Полоскать горло необходимо перед сном.
Настой дубовой коры помогает укрепить глоточные мышцы, тем самым устраняя храп. Его можно употреблять и внутрь, по полстакана 4 раза в день во время приема пищи
Для полоскания можно использовать отвар дубовой коры. Столовую ложку сухого сырья заливают 2 стаканами горячего кипятка и готовят на водяной бане в течение 15 минут. После охлаждения отвар используют для полоскания горла. Это народное средство от храпа помогает укрепить мышцы глотки и снять воспаление миндалин, если оно имеется. Для полоскания используют раствор с чайным грибом или морской солью.
Капли от храпа
Избавиться от неприятного звука удается при помощи смазывания носовых ходов маслами. Это препятствует их соприкосновению во время сна. В результате воздух проходит через носовые ходы свободно. Смазывать слизистую оболочку можно свежим соком алоэ. Растение обладает противовоспалительным эффектом. Его сок позволяет устранить отек тканей, тем самым улучшая проходимость воздушного потока через верхние дыхательные пути.
Масла обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Существуют домашние рецепты на их основе, которые используются для лечения инфекционного ринита и заболеваний придаточных пазух. Если применять по 2 капли облепихового масла перед сном, храп пройдет в течение 3 недель.
Облепиховое масло эффективно в лечении храпа
Чтобы устранить отек слизистой оболочки, рекомендуется промывать нос солевым раствором. Это поможет справиться с воспалением и устранить ронхопатию. Желательно применять морскую соль – 1 чайную ложку на 200 мл воды. Вывести слизь из носа удается при помощи вдыхания паров эвкалиптового масла. Его добавляют в горячую воду и накрывают голову плотной тканью. Дышать над раствором необходимо в течение 5 минут.
Укрепляющая гимнастика
Гимнастика для мышц неба и глотки поможет постепенно справиться с храпом. Ее необходимо делать ежедневно на протяжении нескольких месяцев. Укрепляющая гимнастика занимает около 10 минут. Выделяют следующие упражнения:
- Движения языком вперед и назад. Выполняется 2 раза в день: утром и вечером. Повторить упражнение 30 раз.
- Движения нижней челюстью назад и вперед. Для создания небольшого сопротивления необходимо надавливать рукой.
- Произношение звуков «ы», «и». Рекомендуется повторять их попеременно и протяжно на протяжении нескольких минут.
- Зажимание в зубах карандаша или другого узкого предмета.
- Надавливание на твердое небо языком.
- Зажимание рукой левого носового хода и вдыхание воздуха правым. Затем поменять сторону.
Если близкие люди указывают на то, что человек храпит, необходимо обратить внимание: как долго это продолжается и чем вызван подобный симптом. Справиться с этой проблемой можно без применения лекарств. Для этого достаточно соблюдать рекомендации врача и использовать народные средства перед сном.