Секреты молодости и долголетия китайский самомассаж курс. Техники китайского массажа лица для омоложения — эффективность, проверенная временем

30.11.2019

В последнее время большой популярностью среди женщин пользуется китайский массаж лица для омоложения кожи, который позволяет помолодеть на 10 лет за очень короткий промежуток времени. Преимущество массажной терапии перед другими косметическими процедурами в том, что ее регулярное осуществления приводит не только к значительному омоложению дермы, но и способствует общему укреплению организма.

Существует множество различных методик китайского массажа. Выполнить процедуру на должном уровне может только квалифицированный специалист. Но некоторым методикам можно обучиться самостоятельно и осуществлять сеансы в домашних условиях. Каждый человек может подобрать подходящий для себя вид массажной терапии.

Почему китайский массаж для лица эффективен

Китайский омолаживающий массаж для лица отличается высокой эффективностью благодаря особой технике его осуществления. В ходе процедуры происходит воздействие на точки акупунктуры, активизация которых способствует значительному омоложению дермы.

Правильно выполненная массажная терапия приводит к следующим результатам:

Улучшению кровоснабжения кожного покрова;
Устранению мышечных спазмов;
Очищению кожи от шлаков;
Снятию отечности;
Ускорению процесса регенерации кожного покрова;
Повышению выработки коллагена.

Благодаря вышеперечисленному воздействию на дерму происходит сужение пор, разглаживаются глубокие морщины и полностью пропадают мелкие морщинки, улучшается цвет лица, исчезает угревая сыпь и пигментные пятна. Регулярное осуществление массажа способствует подтяжке кожи и формированию правильного овала лица.

Положительные результаты можно наблюдать уже после четвертого сеанса. При дальнейшем воздействии на дерму происходит значительное замедление старения не только кожи лица, но и всего организма.

Какие бывают методики

Существует множество различных методик проведения китайского массажа. Терапия осуществляется с применением лечебных масел пальцами рук или специальными приспособлениями.

Наиболее распространены такие виды китайского массажа, как массаж ложками, даосский, тибетский, точечный и баночный массажи. Не менее популярны методики цигун и гуа ша. Существуют техники, предусматривающие использование специального массажера.

Рассмотрим каждый способ массажной терапии более подробно.

Массаж ложками

Массаж осуществляется металлическими ложками. Для выполнения процедуры можно использовать оливковое масло, мед или настой целебных трав. В любом из перечисленных продуктов ложки нагреваются и их тыльной стороной производят массажные действия – поглаживания и незначительные надавливания.

Затем приборы охлаждаются, и после 2-3 минут воздействия на кожу, снова подвергаются нагреванию. Такой контраст провоцирует расслабление мышц и способствует повышению упругости дермы.

Массаж ложками рекомендуется осуществлять в следующем порядке: от висков к переносице, область вокруг глаз, от носа к вискам, затем от подбородка к шее. Каждую линию требуется проработать не менее 3 раз. При таком подходе продолжительность одного сеанса будет составлять от 10 до 15 минут. Регулярное осуществление терапии при помощи ложек даст положительный эффект уже спустя 14-20 суток.

Даосский массаж

Даосский массаж позволяет не только вернуть молодость коже, но и улучшить зрение и нормализовать сон. Процедура предполагает следующий порядок действий:

Ладони прижимаются друг к другу так, чтобы правая рука находилась сверху. Их тщательно растирают до разогрева;
Горячими ладошками не менее 24 раз выполняются вращающие движения, охватывающие все лицо (вверх, вниз и в стороны);
Затем используя указательные и средние пальцы, осуществляется аккуратное массирование вокруг глаз (22 раза);
Ладошками прижимаются веки и закрытыми глазами выполняются движения по кругу – 12 раз в левую сторону, и столько же – в правую;
Ладонью производятся непродолжительные нажатия на веки (12 раз);
Пальцы устанавливаются на центр лба и осуществляются легкие постукивания подушечками, двигаясь в сторону висков, и возвращаясь в исходную точку;
Кончиками пальцев массажируется линия от конца носа через брови к вискам;
Таким же способом массируется участок дермы от носа через щеки к ушам;
Пальцами производятся надавливания на брови в течение 30 секунд, затем такое же движение повторяется на нижних веках;
В завершение ребром ладони проводят от глаз к вискам 16 раз.

Эффективность такого массажа зависит от его длительности. Продолжительность одного сеанса должна составлять от 40 до 60 минут. Регулярное осуществление процедуры помогает снизить вредное воздействие на кожу внешних факторов и замедлить процесс старения.

Техника Цигун

Техника Цигун при ее правильном применении приводит к регенерации поврежденных участков дермы и продлению ее молодости. Массаж производится в следующем порядке:

Поглаживающими движениями массируется линия от переносицы через лоб к вискам;
Трижды подушечками пальцев проводят по надбровным дугам;
Пальчиками массажируется кожа вокруг глаз от внутренних уголков через нижние участки к внешним углам;
Большими пальцами массируются линии от внешних уголков глаз к вискам;
Вращающими движениями производится воздействие на крылья носа, затем на височную область и щеки;
При закрытом рте губами осуществляются вращения по кругу не менее 5 раз в каждую сторону;
Постукивающими движениями пальцев проходят по всему лицу.

Для достижения положительного результата осуществлять занятия по технике цигун показано дважды в неделю, при этом продолжительность каждого сеанса должна составлять не менее получаса. В зависимости от того в какое время суток выполняется массаж, он по-разному воздействует на человека. Так, при осуществлении процедуры утром, происходит сильнейший заряд бодрости, а вечером — наступает расслабление.

Данный вид массажа предполагает применение специального скребка. Он может быть изготовлен из рогов буйвола или слона, драгоценных металлов или камней. Перед его использованием требуется разогреть точки акупунктуры на лице пальцами.

Техника выполнения массажа гуа ша предусматривает аккуратное массирование скребком по следующим линиям:

от подбородка к мочкам ушей;
от ушей к губам;
от губ к носу;
от носа к внутренним уголкам глаз;
от внутренних уголков глаз к внешним углам;
от бровей к вискам.

Правильное осуществление процедуры способствует омоложению дермы, снятию усталости и устранению мигрени. Выполнять массаж гуа ша рекомендовано 1 раз в 3 дня в течение часа. Уже спустя 3 недели можно избавиться от мелких морщин.

Тибетский массаж

Тибетский массаж в домашних условиях предполагает воздействие пальцами на точки акупунктуры с применением эфирных масел. Необходимо прорабатывать следующие линии:

от шеи до подбородка;
от подбородка до мочек ушей;
от крыльев носа к переносице;
от переносицы к бровям;
от бровей к вискам;
область вокруг глаз.

На каждую точку нужно надавливать подушечками пальцев в течение 40-60 секунд. Общая продолжительность сеанса составляет 1 час. Процедура помогает снять напряжение и усталость, избавиться от морщин и других кожных проблем. Осуществлять тибетский массаж следует дважды в неделю. Улучшение состояния кожи наблюдается уже после 3 сеансов.

Точечный массаж

Точечный массаж предусматривает воздействие на определенные точки акупунктуры подушечками пальцев. Все движения выполняются легкими надавливаниями с применением масла миндаля. Техника точечного массажа предполагает следующие действия:

Увлажненными маслом пальцами производятся похлопывания по лицу, охватывая все участки кожи;
Лоб разглаживается кончиками пальцев по направлению вверх;
Так же прорабатываются линии по щекам от носа к височной области;
Затем разглаживается кожа от висков к губам;
Завершающим этапом является проработка линии от подбородка к мочкам ушей.

Каждое действие требуется выполнить по 6 раз. Количество процедур зависит от состояния кожи. Уже спустя 5 сеансов видны положительные результаты, запускается процесс регенерации, исчезают мелкие морщинки.

Для осуществления такого массажа необходимы специальные банки различных размеров. Их величина зависит от того, какая область будет обрабатываться. Так для губ и глаз используют маленькие баночки. Изделия средних размеров предусмотрены для лба, щек и шеи. Большие банки применяют для зоны декольте.

Баночка ставится на проблемную точку на 3-4 секунды, затем плавно передвигается (без вращения) на следующий участок. Рекомендуется воздействовать на кожу в такой последовательности:

от крыльев носа к вискам;
от подбородка к мочкам ушей;
от переносицы ко лбу;
область вокруг глаз.

Каждая линия прорабатывается не менее 5 раз. Для омоложения кожи требуется проводить сеансы баночного массажа дважды в неделю.

Омолаживающий самомассаж

Наиболее доступной и простой методикой от морщин является омолаживающий самомассаж. Его проведение предусматривает воздействие на кожу раскрытой ладонью. Сначала ладошками массируется лоб от центра в стороны. Затем массирующим движениям подвергаются щеки. Следующей прорабатывается линия, идущая от подбородка к шее.

Затем осуществляется массирование бровей и надавливание ладошками на верхние веки. Завершающим этапом является воздействие подушечками пальцев на крылья носа и мочки ушей.

Каждое движение выполняется по 7 раз. Общая продолжительность такого самомассажа составляет не менее получаса. Осуществлять его рекомендовано 2-3 раза в неделю.

Техника омолаживающего массажа при помощи массажера

Выполнять омолаживающий массаж для лица в домашних условиях можно при помощи массажера. Устройства бывают механическими и ультразвуковыми, лазерными и радиоволновыми, вакуумными и кислородными. Перед использованием прибора обязательно нужно подробно изучить инструкцию.

Техника массажа при помощи массажера предполагает следующий порядок действий:

Очищение лица скрабом или гелем;
Нанесение на кожу миндального масла;
Осуществления массажа прибором согласно инструкции по массажным линиям лица;
Удаление остатков масла салфеткой и увлажнение кожи кремом.

Применять массажер можно не только для избавления от морщин, но и с целью дальнейшего предупреждения процесса старения кожи.

Показания к китайскому массажу

Китайский массаж для омоложения кожи лица рекомендуется проводить людям при наличии следующих показаний:

мелких морщинок и глубоких морщин;
шрамов и рубцов;
пигментных пятен;
угревой сыпи.

Так же омолаживающая методика показана при чрезмерной сухости дермы, обвисшем подбородке и опущении верхних век. Регулярное осуществление китайского массажа для лица позволяет решить вышеперечисленные проблемы.

Как правильно выполнять китайский массаж

Чтобы добиться положительных результатов от массажной терапии, необходимо знать правила ее осуществления. Стандартный китайский массаж предполагает следующий порядок действий:

Ладони тщательно нагреваются путем растирания друг об друга, и прикладываются к лицу;
Глазами совершаются вращения по кругу в одну, затем в другую сторону. Каждое движение повторяется не менее 7 раз;
Ладонями трижды производятся нажатия на верхние веки, затем такие же надавливания выполняются большими пальцами на внутренние уголки глаз;
Указательными или средними пальцами по кругу массируются крылья носа;
Пальцевыми подушечками осуществляются легкие похлопывания по щекам и подбородку поочередно с надавливанием;
Большими и указательными пальцами массируются мочки ушей, постепенно поднимаясь к кончикам;
Пальцевыми подушечками производится массаж головы ото лба до заднего участка шеи.

Важно: необходимо понимать, что настоящий китайский массаж лица для омоложения на 10 лет может сделать только специалист. Поэтому перед началом процедуры настоятельно рекомендуется убедиться в наличии соответствующих документов, подтверждающих квалификацию мастера.

Неправильное воздействие на точки акупунктуры чревато не только проблемами с внешностью, но и значительным ухудшением общего состояния здоровья.

Меры предосторожности и противопоказания

Несмотря на пользу массажа, его осуществление может существенно навредить здоровью. Так от проведения любого вида массажной техники необходимо воздержаться при наличии следующих противопоказаний:

При повреждениях кожного покрова;
При аллергических высыпаниях на коже;
При онкологии;
При воспалении, хронических и инфекционных заболеваниях;
При болезнях сердечно-сосудистой системы.

Помимо вышеперечисленных противопоказаний массаж запрещен при повышенной температуре тела, плохой свертываемости крови и наличии кровотечений, астме и сахарном диабете, инфекционных заболеваниях кожного покрова лица. Не рекомендована массажная терапия гипертоникам и беременным женщинам.

Важно: при наличии противопоказаний следует отложить массаж до полного выздоровления. В противном случае его осуществление может спровоцировать опасные для жизни осложнения имеющегося заболевания.

В процессе выполнения массажа необходимо использовать только качественное массажное масло. Важно изучить все точки акупунктуры на лице, чтобы знать, как правильно прорабатывать каждую линию. Следует пройти курсы у квалифицированного специалиста, чтобы исключить вероятность нанесения вреда своему здоровью.

Видео китайский омолаживающий массаж для лица

Наглядно ознакомиться с техникой проведения китайского массажа лица для омоложения на 10 лет можно, посмотрев следующее видео:

Выполнение омолаживающего массажа в домашних условиях

В данной статье мы рассказали, как правильно делать китайский массаж лица для омоложения на 10 лет и описали его различные методики. Важно соблюдать меры предосторожности и учитывать имеющиеся противопоказания. Правильное осуществление процедуры поможет решить множество различных проблем с кожей.

Массаж – это древнейшая целительная методика, сущность которой проявляется в механическом влиянии на определенные участки тела. На протяжении многих веков она применяется в даосских практиках Цигун. Оздоровительный эффект массажа невозможно переоценить. Начиная с кожи и мышц, через нервно-гуморальную систему он оказывает благотворное влияние на весь организм.

Успокаивая и расслабляя, поможет справиться с депрессией и бессонницей. Улучшая обменные процессы, позволит избавиться от лишних килограммов и целлюлита. За счет улучшения кровообращения и лимфотока избавит от тяжести в голове и ногах, приведет в норму артериальное давление. Массаж повышает эластичность мышечных волокон, сухожилий и связок, а это благотворно влияет на подвижность суставов.

Очень важно и то, что в процессе массажной терапии улучшается не только физиологическое состояние тела, но и эмоциональное настроение пациента. После хорошо проведенной процедуры человек чувствует себя заново родившимся.

Массаж проводится практически на всех областях тела. Есть определенные виды массажа, которые может проводить только квалифицированный специалист. Но в наших российских условиях простому смертному по ряду причин часто трудно попасть к такому специалисту.

В этом случае надо вспомнить о принципе «помоги себе сам» и о том, что существует такой замечательный вид, как самомассаж. Вот тут «все в наших руках», главное, действовать без фанатизма и иметь хорошее методическое пособие. И здесь нам на помощь придет Цигун с его многовековым опытом в применении этого лечебного метода в лечении многих заболеваний.

Энергетический самомассаж акупунктурных точек и меридианов для предотвращения процессов старения и оздоровления организма.

Все, предложенные в этом комплексе массажные приемы, надо выполнять в или в . Выбранная поза должна быть комфортна для вас. Во время выполнения всех практик тело должно быть расслаблено, дыхание ровным и спокойным. Мысленно необходимо сосредоточиться на выполнении упражнения. Движения должны быть мягкими, но достаточно сильными. Выполнять каждое из них надо не менее 36 раз. И помните, что добиться результата можно только при проявлении настойчивости и систематичности. Ежедневный самомассаж оздоровит тело и приведет к желанному для многих похудению.

Прежде чем начать сеанс массажа, спокойно посидите лицом на юг в комфортной для вас позе несколько минут. Расслабьтесь, успокойтесь, мысленно сосредоточьтесь на предстоящей работе, спокойно и глубоко подышите.

Согревание рук.

Плотно прижмите ладони друг к другу и разотрите их. Сначала медленно, затем наращивая скорость. Выполняйте упражнение до тех пор, пока ладони не станут горячими, но менее 30 сек.

Массажные упражнения для глаз.

Закройте глаза. Разогретые ладони приложите к глазам и посидите 10 сек. Еще раз разотрите ладони и приложите их к глазам. Повторите этот прием 3 раза, чтобы энергия рук перешла на глаза. Закончив эту часть упражнения, опять разотрите ладони, приложите указательные и средние пальцы к глазам и легко, без нажима, сделайте 36 круговых движений вправо, а затем влево.Затем тыльной стороной пальцев легонько потрите глаза 36 раз в направлении от переносицы к вискам.

Разогретыми ладонями выполните поглаживание лица сверху вниз 36 раз. Затем сделайте 36 легких похлопываний по щекам, лбу, подбородку, а в заключение помассируйте лицо круговыми движениями.

Соедините руки в замок и положите на затылок. Медленными движениями вверх-вниз разотрите область затылка и шею 36 раз. Затем выполните 36 растирающих движений слева направо. Упражнение поможет снять головную боль, боль и тяжесть в области затылка, шеи, снимет усталость после тяжелого трудового дня или некачественного сна. Улучшится работа мозга и зрение, кровообращение, облегчит состояние при мигрени и головокружении, при головных болях, вызванных усталостью.

Приложите указательные пальцы к носу прямо над крыльями и круговыми движениями помассируйте точки, надавливая на них со средней интенсивностью. Левой рукой выполняйте круги по часовой стрелке, а правой — против. Это массажное упражнение облегчает работу дыхательных путей, помогает бороться с одышкой и бронхиальной астмой, облегчит состояние при простуде, синусите и рините.

Открытие каналов для движения энергии.

Поставьте указательный и средний пальцы правой руки на точку , на середину лба чуть выше переносицы. Большой палец левой руки поставьте под подбородок, а указательный над верхней губой. Помассируйте точки круговыми движениями по часовой стрелке. Открывшиеся каналы позволят энергии Ци беспрепятственно проходить к мозгу.

Массаж височных областей.

Разотрите ладони и приложите указательные и средние пальцы к вискам. Выполните ими круговые движения вперед и назад по 36 раз.

Приложите ладони к ушам и выполните 36 круговых скользящих движений по ушной раковине.

Вставьте указательные пальцы в уши, соедините указательные и большие пальцы и пощелкайте ими 36 раз.

Затем выполните следующее: закройте указательными пальцами уши и быстро откройте.

Слегка согните и растопырьте пальцы и кончиками прикоснитесь к верхней линии лба. Выполняйте легкие ритмичные постукивания по голове.

Ото лба продвигайтесь к макушке, затем пройдитесь по затылку и вискам.

Упражнение усиливает приток крови к клеткам мозга, что увеличивает умственную работоспособность, поможет избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей.

Выполните 36 скользящих движений по шее поочередно правой и левой рукой от нижней челюсти к грудине.

Ладонями рук попеременно разотрите поглаживающими круговыми движениями области груди, массируя левую половину правой рукой по часовой стрелке, а правую левой рукой против часовой стрелки. Начните массаж с верхней части груди в сторону подмышки, затем вниз, до точки , и вверх по кругу. Проводите прием, прикладывая средние усилия до появления ощущения тепла в груди.

Массаж грудной клетки усиливает приток крови к легким и сердцу, помогает снять ощущение давления и тяжести в груди, бороться с кашлем при простудных заболеваниях.

Самомассаж живота.

Можно проводит в исходном положении лежа. Положите сложенные друг на друга ладони на область , 3-4 см ниже пупка. (У мужчин сверху правая ладонь, у женщин – левая). Выполните по часовой стрелке равномерные круговые движения по всей области живота, надавливая на живот со средней интенсивностью. Выполняйте упражнение до появления тепла в данной области, но не менее 36 раз. Упражнение помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ, помогая избавиться от шлаков и токсинов. Очень эффективно при вздутии живота.

Самомассаж поясницы.

Сидя на стуле, слегка наклонитесь вперед, ладони положите на поясницу по обе стороны от позвоночника. Выполните растирающие движения сверху вниз, начиная от нижнего угла лопатки до крестца. Растирайте спину до появления тепла в спине, но не менее 36 раз. Для наибольшего эффекта предварительно снять одежду и массировать обнаженную спину. Эффективен прием для работы почек, при прострелах и болях в поясничной области улучшает состояние поясничных позвонков, которых страдают в наибольшей степени при длительном нахождении в положении сидя. Этот вид массажа очень полезен мужчинам, страдающим половым бессилием или преждевременной эякуляцией, и женщинам, для снятия болей в пояснице в критические дни.

Самомассаж стопы (точек юнцуань).

Сядьте так, чтоб вам было удобно. Положите правую стопу на левое бедро стопой влево. Правой рукой придерживайте стопу в области голеностопного сустава. Ребром левой руки энергично помассируйте стопу продольными движениями вперед-назад через точку юнцуань, расположенную в ямке между подошвенными буграми не менее 36 раз.

Поменяв положение ног, помассируйте левую подошву. Массаж стопы благотворно скажется на работе всех жизненно важных органов, потому что каждый из них имеет свою проекцию на подошве. Регулярный массаж стопы позволит задержать процессы старения и продлить жизнь.

Заканчивая занятие, необходимо стереть с себя остатки неизрасходованной во время массажа энергии. Для этого необходимо стряхивающими движениями провести несколько раз по рукам, ногам, груди и спине.

Китайский массаж, или аньмо, что переводится как «надавливать, прижимать» (ань) и «растирать» (мо), имеет более чем двухтысячелетнюю историю. Развиваясь на протяжении многих веков, он стал одной из самых важных и доступных методик традиционной китайской

медицины, наравне с цигун, конечно же.

В зависимости от применяемых техник, массаж можно условно разделить на 4 вида: общий массаж – путун-аньмо, массаж точек – полостей – дяньсюэ-аньмо, массаж «толкать, хватать» - туйна-аньмо, ци-массаж – ци-аньмо.

Каждый из названных видов китайского массажа имеет свои характеристики и предназначения. Но учитывая, что теория и принципы одинаковы для всех видов, специалисты часто владеют различными способами массажа, по мере необходимости сочетая их между собой.

Те кто всерьез занимается оздоровительными практиками Китая, в частности – цигун, знают, что наше тело является не только физическим телом, имеющим свои анатомические особенности, оно еще и обладает энергией – жизненной ци.

Согласно традиционной китайской медицине, все внутренние органы человека взаимосвязаны посредством ци и влияют на функции друг друга. Проще говоря, ци – это энергия, которая циркулирует внутри нашего тела.

От того, каковы уровень, качество и циркуляция ци зависит наше здоровье, потому что наше тело – это живой организм, включая даже самую маленькую клетку, и ему для эффективной жизнедеятельности, для выполнения многих функций необходима энергия.

Ци наполняет Вселенную, которая состоит из трех основных сил – Неба, Земли и Человека. Эти три силы так же обладают энергией: небесной ци, земной ци, и, конечно, в рамках земной ци существует ци каждого человека; животного и растения. Энергию человек получает из небесной ци – это воздух, которым мы дышим, и земной ци – это пища и вода, которые мы употребляем.

Согласно китайской медицине по своим функциям ци классифицируется на:

ци органов – отвечает за функционирования органов;

ци меридианов (коллатералей, сосудов) – отвечает за транспортные функции меридианов;

ин-ци – питательную ци – участвует в образовании крови, помогая снабжать питательными веществами все ткани тела;

вэй-ци – защитную ци – циркулирует вне меридианов и защищает тело от внешних патогенных факторов;

пренатальную ци – ее мы получает до рождения от своих родителей;

постнатальную ци – ее мы получает или производим после рождения.

В нашем теле ци течет по определенным «маршрутам»-меридианам; а также по их ответвлениям – коллатералям. «Маршрутов» ци – великое множество, но выделяют 12 основных меридианов, непосредственно связанных с 12-ю основными внутренними органами, и 8 «Чудесных», их еще называют сосудами, среди восьми выделяют в основном два – Сосуд зачатия и Управляющий сосуд (Жень-май и Ду-май, Переднесрединный и Заднесрединный меридианы). 12 основных меридианов имеют названия тех органов, с которыми они связаны, например меридиан Легких, меридиан Толстого кишечника, меридиан Сердца и так далее. На пути меридианов расположены точки – сюэ, что переводится как «полости». Воздействуя на эти акупунктурные точки, мы получаем доступ к меридианам ци, а учитывая связи меридианов с органами, можем влиять на их здоровье и эффективное функционирование.

Возможно, вы уже поняли, что блокирование ци, а учитывая связь энергии с кровообращением, и циркуляции крови, приводит к развитию многочисленных заболеваний, нарушению баланса двух основных энергий Инь и Ян. На возникновение блоков в меридианах и коллатералях влияют много факторов: чрезмерная работа при отсутствии должного отдыха и главное сна, пища, воздух, стрессы, чрезмерные эмоции и так далее.

С точки зрения традиционной китайской медицины , именно массаж является способом, помогающим избавиться от застоя ци и крови и увеличить их циркуляцию. Если говорить в общем, то массаж помогает нам: расслабиться, как после тяжелой физической работы, так и после напряженной умственной; избавиться от волнений, стрессов и усталости; повысить иммунитет; улучшить циркуляцию ци и крови, следовательно – предупреждать развитие заболеваний и проникновение в наш организм агрессивной патогенной ци; замедлить процессы старения и многое, многое другое.

От уровня и качества циркуляции ци зависит наше здоровье - это важнейший постулат китайского подхода к здоровью и долголетию.

Что же влияет на качество и уровень ци в нашем теле? Ответить на этот вопрос гораздо проще, чем следовать рекомендациям китайской медицины в суете современной жизни, изобилующей патогенными факторами.

На уровень и качество ци влияет наш образ жизни и привычки, приобретенные с годами: питание, отдых и расслабление, особенно качество сна, эмоциональное состояние, устойчивость к стрессу, уровень ежедневной двигательной активности и даже наша экологическая среда обитания.

С годами количество негативных факторов, угнетающих нашу ци, начнет накапливаться в теле в виде шлаков, нарушая естественную циркуляцию ци, что приводит к снижению ее уровня в теле. Низкий уровень ци означает, что все структуры, системы и органы недополучают питание, необходимое для их жизнедеятельности. Организм начинает испытывать дефицит жизненной энергии.

Сначала это проявится в более быстрой утомляемости, упадке сил, снижении эмоционального уровня реакции на окружающий мир, потом начнут страдать органы и системы тела. Энергетически ослабленный организм станет легкой добычей для различных вирусов и патогенных факторов.

Безусловно, сами механизмы этих процессов гораздо сложнее, чем схематическое объяснение их сути, но для нас пока этого достаточно, чтобы сделать вывод: для того, чтобы самостоятельно помогать своему организму правильно функционировать, нужно (хотя бы условно) понимать, что он состоит из двух тесно связанных между собой частей: первая - это физическое тело, вторая - система энергоснабжения, которая жизненно необходима для нормального функционирования организма.

Самомассаж, творящий чудеса

1. Согласно теории цигун наше лицо является одним из важнейших ворот выхода и приема энергии. Поэтому массируя лицо мы не только улучшаем кровобращение и состяние кожи, но и воздействуем на уровень и качество нашей жизненной энергии. Посмотрите как выполняется это упржнение.

2. Наш мозг это генеральный штаб всего организма. Поэтому очень важно, чтобы все его функции были четкими и правильными. В практике яншен много техник, направленных на улучшение работы мозга. Игра на небесном барабане - одна из лучших. Вибрации, полученные в процессе постукивания улучшают приток ци и крови к клеткам мозга, очищают мозг, избавляют от тяжести в голове, проясняют зрение, снимают боль и усталость в области глаз, нормализуют внутричерепное давление. Посмотрите как выполняется это упражнение.

3. Учитывая, что точку бай-хуэй называют местом ста встеч (она соединяет все ян-меридианы), согласно традиционной китайской медицине через бай-хуэй мозг обменивается энергией с окружающей средой. Ци беспрепятственно проникает в эти ворота в мозг и питает его. Воздействие на точку бай-хуэй помогает лечить огромное число болезней - нервной системы, сердечно-сосудистой, мочеполовой, заболевания глаз, носа, ушей, сосудов головного мозга, ухудшение памяти, судороги, чрезмерное потоотделение. Посмотрите как выполняется это упражнение.

4. Точки шэньшу называют вратами почек, так как они регулируют всю жизненную ци человека в почках. Воздействие на точки помогает бороться с общим истощением организма, низким уровнем энергии и утомляемостью, избавиться от болей в пояснице… Посмотрите как выполняется это упражнение.

5. Нижняя область живота - это место, в котором хранится наша жизненная энергия ци. Массаж данной области способствует улучшению качества ци, а также нормализации ее беспрепятственного течения по всем меридианам и коллатералям тела. Учитывая, что в этой области находится большое количество жизненно важных органов, массаж улучшает поступление к ним ци и крови. Посмотрите как выполняется это упражнение.

6. Юн-цюань - эту точку называют «бурлящий родник» - относится к главным воротам ци, которым в массаже и самомассаже принято уделять особое внимание, так как блокирование этих ворот ухудшает течение ци во всем теле. Согласно киатйской медицине на стопах ног находятся проекции основных жизненно важных органов нашего тела. Поэтому этот прием массажа стимулирует деятельность не только канала почек, на котором расположены точки юн-цюань, но и положительно воздействует на наши внутренние органы. Воздествие на точки юн-цюань помогает при бессоннице, проблемах с желудком, болях в поясничном отделе позвоночника, воссатанавливает работу почек и мочевыводящих путей. Но самое главное - регулярный самомассаж точек юн-цюань позволяет отрегулировать энергетический уровень тела в целом. Посмотрите как выполняется это упражнение.

С огласно восточным воззрениям, такое понятие ка «тело» представляет собой не только нечто зримое, осязаемое и материальное (а именно так методично и детально изучают тело человека в современных медицинских вузах), но еще и целый сложнейший комплекс биоэнергий, неразрывно и тесно связанный с анатомическим телом.

Китайские врачи древности не имели таких глубоких знаний об анатомическом строении тела человека, какими обладает современная западная медицина. Они пошли другим путем, — большую часть своих усилий они сконцентрировали на изучении жизненной энергии ци — движущейся в теле человека, а также на маршрутах ее движения.

Именно это направление развития и позволило им прийти к пониманию того, что жизненная энергия, или ци, как они ее называли, и есть то средство, благодаря которому можно воздействовать на здоровье, бороться с болезнями (и побеждать их), а также достигать долголетия.

Так что в основе всех методик традиционной китайской медицины, цигун и яншен в том виде, в каком они существуют в наши дни, находится жизненная энергия (ци) и методы воздействия, направленные на поддержание правильного баланса ее циркуляции в нашем теле.

Исходя из концепции жизненной энергии ци, от уровня и качества которой зависит наше здоровье, мы знаем ци движется по определенным маршрутам в нашем теле — меридианам и коллатералям, а также что на каждом из меридианов есть специальные точки, на которые мы можем воздействовать.

Используя приемы самомассажа для воздействия на акупунктурные точки, расположенные на основных каналах, по которым движется ци, мы помогаем своему организму сохранять высокий уровень энергии и ее гармоничную циркуляцию в нашем теле.

В этой статье мы познакомимся с небольшим комплексом самомассажа, который состоит всего из 6 упражнений. Упражнения в нем подобраны так, чтобы были задействованы самые важные области нашего тела — от макушки головы до кончиков ног.

2. Наш мозг это генеральный штаб всего организма. Поэтому очень важно, чтобы все его функции были четкими и правильными. В практике яншен много техник, направленных на улучшение работы мозга. Игра на небесном барабане — одна из лучших. Вибрации, полученные в процессе постукивания улучшают приток ци и крови к клеткам мозга, очищают мозг, избавляют от тяжести в голове, проясняют зрение, снимают боль и усталость в области глаз, нормализуют внутричерепное давление.

3. Учитывая, что точку бай-хуэй называют местом ста встреч (она соединяет все ян-меридианы), согласно традиционной китайской медицине через бай-хуэй мозг обменивается энергией с окружающей средой. Ци беспрепятственно проникает в эти ворота в мозг и питает его. Воздействие на точку бай-хуэй помогает лечить огромное число болезней — нервной системы, сердечно-сосудистой, мочеполовой, заболевания глаз, носа, ушей, сосудов головного мозга, ухудшение памяти, судороги, чрезмерное потоотделение.

5. Нижняя область живота — это место, в котором хранится наша жизненная энергия ци. Массаж данной области способствует улучшению качества ци, а также нормализации ее беспрепятственного течения по всем меридианам и коллатералям тела. Учитывая, что в этой области находится большое количество жизненно важных органов, массаж улучшает поступление к ним ци и крови.

6. Юн-цюань — эту точку называют «бурлящий родник» — относится к главным воротам ци, которым в массаже и самомассаже принято уделять особое внимание, так как блокирование этих ворот ухудшает течение ци во всем теле (подробнее см. ). Согласно китайской медицине на стопах ног находятся проекции основных жизненно важных органов нашего тела. Поэтому этот прием массажа стимулирует деятельность не только канала почек, на котором расположены точки юн-цюань, но и положительно воздействует на наши внутренние органы. Воздействие на точки юн-цюань помогает при бессоннице, проблемах с желудком, болях в поясничном отделе позвоночника, восстанавливает работу почек и мочевыводящих путей. Но самое главное — регулярный самомассаж точек юн-цюань позволяет отрегулировать энергетический уровень тела в целом

Экология здоровье: Это материал не для профессионалов, а для чайников, к каким я причисляю и себя. Изложено очень популярно - для возникновения понимания...

Самомассаж: Простые действия и понимание

Это материал не для профессионалов, а для чайников, к каким я причисляю и себя. Изложено очень популярно - для возникновения понимания зачем делается то или иное достаточно простое действие и какую ценность оно имеет, несмотря на свою простоту. И пусть вас не пугают названия акупунктурных точек - по этим названиям вы всегда сможете найти их соответствия в Интернете, это несложно.

Если говорить о самомассаже, нужно чтобы область, которую вы массируете, откликалась на ваше воздействие . Когда вы приобретете определенный опыт, вы легко сможете добиться такого отклика, а вот у начинающих это может вызывать некоторые сложности.

Именно поэтому в Китае очень ценятся "быстрые" способы самомассажа, которые составлены так, что любой человек, независимо от имеющегося у него опыта, а часто "с полного нуля", моментально получит эффект от выполнения такого упражнения.

Стремительное развитие технологий привело к тому, что человек стал вести малоподвижный образ жизни, то есть большее число людей в силу своей профессиональной деятельности вынуждены заниматься умственным трудом, а не физическим. Появление механизмов, облегчающих нашу жизнь, повлияло на экологию и соответственно на употребляемые нами продукты питания и воду.

Все эти факторы негативно воздействуют на состояние нашего здоровья, особенно на функционирование жизненно важных внутренних органов. В первую очередь тех, которые отвечают за переработку питательных веществ и вывод продуктов жизнедеятельности из организма. В силу вышеназванных факторов такие органы, как желудок, селезенка и мочевой пузырь, почки, желчный пузырь и печень начинают ощущать нехватку энергии и недостаток тех питательных веществ, которые поставляет кровь.

С возрастом ситуация усугубляется. В результате - организм не в состоянии избавиться от отработанных продуктов и они оседают в нашем теле в виде шлаков и токсинов. И чем больше их становится, тем большим становится вес и размеры человека.

Специальные приемы самомассажа направлены на активизацию меридианов тех органов, которые отвечают за усвоение питательных веществ и выведение отходов из организма через стимуляцию важных акупунктурных точек, локализованных по ходу меридианов ци, соответствующих данным органам.

Их регулярное выполнение также устранит застой ци и крови, улучшит отток лимфы, поможет избавиться от мышечного напряжения и боли в суставах, приведет в порядок функции жизненно важных органов.

Например, если печень не справляется со своими функциями, то есть с переработкой питательных веществ, это сразу же сказывается на работе почек, селезенки и желудка. Дальше – больше, процесс затронет толстый и тонкий кишечник, даже сердце. И не стоит забывать, что главная задача нашей печени состоит в регулировании и распространении потока ци по всему телу.

Для налаживания и поддержания нормальной работы внутренних органов вам необходимо наладить плавную циркуляцию ци и крови как вокруг них, так и внутри. Регулярно выполняя специальный комплекс самомассажа для внутренних органов, вы поможете вашему организму поддерживать их состояние и эффективную работу.

Мягкие растирающие приемы массажа помогут снять напряжение в мышцах, окружающих внутренние органы, что эффективно улучшит их питание за счет правильной и бесперебойной циркуляции крови, а воздействие на акупунктурные точки будут способствовать удалению застоев ци в основных меридианах и сосудах.

И наконец самое главное - все приемы самомассажа направлены на сохранение ци в ее главном хранилище, а также на укрепление защитной энергии, которая как кокон окутывает наше тело и предотвращает вторжение в него инфекций, микроорганизмов и других патогенных факторов.

Сердце и Легкие

По своему анатомическому строению наши руки - это идеальный инструмент, созданный Природой. Насколько беспомощным становится человек; когда в руках возникают проблемы.

Но наши руки - это не только кости, мышцы, связки и сухожилия, вдоль линии рук проходят каналы ци таких важных для жизни человека органов, как легкие, сердце и перикард.

Согласно традиционной китайской медицине, наше тело - это дворец, сердце - правитель в нем, все органы и структуры тела - его придворные.

Главные функции сердца связаны с духом и кровеносными сосудами. Обычно сердце является тем органом, который ассоциируется с умственными процессами.

Кстати иероглиф «синь» означает как разум, так и сердце. Поэтому в Китае и говорят: «Спокойный ум – крепкое сердце» .

Конечно же, Природа позаботилась о защите нашего сердца, недаром оно располагается за крепкими ребрами и окружено перикардом, то есть околосердечной сумкой. Перикард даже называют министром при Правителе - сердце. Но каким бы ни было анатомическое расположение сердца, оно все же очень уязвимо.

Кстати, именно чрезмерное переживания счастья и радости негативно сказывается на работе сердца.

Для правильного функционирования наше сердце должно иметь достаточно высокий уровень циркуляции ци и крови. Функция же перикарда (окружения) заключается в том, чтобы рассеивать избыточную ци от сердца, направляя ее по каналу вдоль руки к важным воротам, через которые энергия выходит вовне.

Но вы, возможно, уже поняли, что при возникновении блоков в канале перикарда ци не может выйти наружу. Так возникают проблемы в сердце.

Согласно китайской теории У-син (пяти первоэлементов), сердце относится к элементу Огонь. В летний жаркий период уровень Огня может подняться до критического и спровоцировать не только сильное сердцебиение, но и инфаркт. Именно поэтому, согласно статистике, летом количество инфарктов и инсультов резко возрастает. Вот почему летом следует особенно беречь сердце.

При чем здесь легкие? У Правителя - сердца, помимо министра-перикарда, есть еще телохранитель - это легкие. Легкие не только расположены рядом с сердцем, относясь к элементу Металл, они поглощают сердечный Огонь, регулируя тем самым сердечный ритм. Вспомните, как при учащенном сердцебиении мы начинаем глубоко и часто дышать. Дыхание помогает направить Огонь сердца к легким и таким образом нормализовать сердцебиение.

Обеспечение здоровья и поддержание правильного функционирования сердца, перикарда и легких зависят от плавного течения ци по каналам, им соответствующим, и кровообращения, благодаря которому данные органы получают питание.

Голова и Небо

Любой вид массажа важно начинать с головы, ведь в ней находится мозг, контролирующий работу нервной системы, а когда голова напряжена, ум напряжен тоже, следовательно и все физическое тело человека. Учитывая, что в области лба находится место сосредоточения вашего жизненного духа (шэнь по-китайски) - это залог вашего здоровья и долгих лет жизни, ведь сильный дух - это способность противостоять любым стрессам, болезням и невзгодам.

Согласно китайской медицине, любой вид напряжения - сначала в нервах, затем в мышцах - препятствует плавному потоку ци в мозг. Это в свою очередь приводит к ухудшению памяти и концентрации, выпадают или седеют волосы, кожа на голове шелушится, на лице появляются морщины или пятна, воспаления, кожа становится серой, тусклой, ухудшается обмен веществ в клетках.

Массаж акупунктурных точек, расположенных на голове, способствует улучшению зрения и слуха, нормальному функционированию носа и ротовой полости.

Наконец, массаж в области плеч и шеи - этих ворот, через которые ци и кровь поступает в голову, следовательно в мозг, помогает открыть все меридианы ци и кровеносные сосуды, за счет снятия напряжения в этой области.

Ворота, или двери, - это места, через которые ци входит и выходит. Воротами ци могут быть как акупунктурные точки, так и области и структуры нашего тела. Воздействие на них помогает улучшить циркуляцию ци.

В голове существует множество ворот ци, массируя голову вы снимаете напряжение в них, убираете блоки, через которые ци и кровь не могут циркулировать плавно и беспрепятственно.

Для нормального и эффективного функционирования нашему мозгу требуется гораздо больше энергии, чем всему телу. Именно поэтому те, кто занят умственным трудом, часто жалуются на усталость, причем даже сон, каким бы он ни был качественным, не дает вожделенного отдыха.

Усталость имеет свойство накапливаться, тем более, что процесс усугубляется малоподвижным образом жизни или длительными фиксированными позами вследствие профессиональной деятельности.

Чтобы бороться с чувством усталости, следует поддерживать уровень поступления энергии в мозг.

Но усталость - это напряжение, а именно напряжение создает препятствия на пути ци и крови. Здесь вам как раз и поможет расслабляющий массаж головы.

Шесть Преимуществ Самомассажа

Во-первых, самомассаж – это один из самых простых и доступных видов оздоровления для понимания, освоения и выполнения.

Во-вторых, его практика по силам каждому – молодому и старому, здоровому и больному. Он особенно подходит для реабилитационного периода после тяжелых, хронических заболеваний.

В-третьих, регулярное выполнение самомассажа обладает столь мощными лечебно-оздоровительными эффектами, что улучшения здоровья будут заметны уже через 2-3 месяца.

В-четвертых, освоение самомассажа поможет вам понять основы традиционной китайской медицины, яншен и цигун, возможно, что благодаря этим знаниям, вы захотите и дальше самосовершенствовать свой ум, тело и дух.

В-пятых, несмотря на легкость и простоту освоения и выполнения приемов самомассажа, в их основе лежит глубокая научная теория, многократно подтвержденная современными клиническими исследованиями, как в самом Китае, так и на Западе. Не стоит забывать, что все целительские практики традиционной китайской медицины построены на научном анализе и данных, накопленных на протяжении четырех тысячелетий существования лечебно-оздоровительных методик.

И, наконец, самое главное: уникальность китайского самомассажа заключается в том, что его практика направлена не только на достижение физического здоровья, но и внутреннего душевного, что является знаковым и существенным отличием восточного подхода к здоровью от западного.

Традиционная китайская медицина, в отличие от современной западной, не делит тело человека на органы, а рассматривает его как единую и сложную саморегулирующуюся и самовосстанавливающуюся систему, в которой все части находятся в тесной взаимозависимости и которая пребывает в динамическом равновесии с окружающей средой.

Первый модуль - Самомассаж лица и головы

В области головы расположено много активных точек - это такие известные точки как Тай Ян, Тоу Вэй, Бай Хуэй, Фэн Ши и другие. Массаж полезен для лечения и предупреждения болезней связанных с мозговым кровообращением, проблемами зрения, слуха, носоглотки и других заболеваний, кроме того такой массаж дает замечательный косметический эффект.

В этом модуле мы выучим восемь упражнений:

1. Прочесывание волос пальцами. Это упражнение обладает прекрасным косметическим эффектом, стимулирует прилив крови и ци в область головы, помогает снять нервное напряжение и беспокойство, полезно для людей с заболеваниями, связанными с мозговым кровообращением, помогает при гипертонии, избавляет от головной боли, предотвращает или останавливает выпадение волос.

2. Сухое умывание лица. Данное упражнение имеет огромный косметический эффект, так как способствует питанию клеток кожи изнутри, усиливает к ним приток крови и энергии. Тем самым вы улучшаете внешнее состояние кожи: препятствуете появлению пятен, морщин (или разглаживаете уже имеющиеся), выравниваете тон кожи и улучшаете цвет лица, препятствуете негативному воздействию на кожу любых внешних факторов (стрессов, бессонницы, погодных условий).

3. Растирание височной области. Данное упражнение стимулирует движение крови и ци по активным каналам, которые проходят в области головы, проясняет зрение, стимулирует работу мозга, помогает расслабиться, снять напряжение мышц лица, препятствующее движению крови и энергии к коже, к клеткам мозга, помогает бороться с бессонницей, улучшает память.

4. Массаж области носа. Упражнение гармонизирует работу внутренних органов, помогает снять головную боль, напряжение или онемение мышц лица, оказывает лечебное воздействие при насморке и кровоточивости носа.

5. Разглаживание кожи вокруг глаз. Данное упражнение - одно из самых эффективных и замечательных упражнений для глаз. Его практика помогает снять усталость, улучшить зрение, сделать взгляд более выразительным, оно поможет вам стимулировать кровообращение в области глаз, расслабить глазные мыщцы, кроме того - способствовать избавлению от отеков, кругов (мешков) под глазами, уменьшить количество морщин.

6. Растирание ушей. Данное упражнение, при его постоянной практике, оказывает большой косметологический эффект на кожу лица, его выполнение активизирует работу мозга, улучшает настроение, возвращает слух, помогает избавиться от шума в ушах, головной и зубной боли, нормализует работу важных внутренних органов и целых систем.

7. Разминание шеи. Данное упражнение помогает избавиться от усталости в области шеи - самой уязвимой части тела, избавиться от боли в шее, плечах, спине, головной боли, избавиться от беспокойства, лечить острую форму конъюктивита, его регулярное выполнение помогает решать многие проблемы, связанные с костно-мышечной системой верхнего отдела позвоночника.

8. Растирание большого шейного позвонка. Это чудесное упражнение стимулирует все энергетические каналы, помогает снять блоки в циркуляции ци и крови (от беспрепятственного движения которых в данной области напрямую зависит эффективность работы мозга), бороться с воспалительными процессами в организме, помогает остановить кашель, облегчить дыхание, снять головную боль; массаж также полезен при проблемах, болях и дискомфорте в областях шеи, плеч, спины; поможет избавиться от тугоподвижности шеи, лечить боль в горле.

Второй модуль - Самомассаж области груди и живота

В области груди и живота расположено много активных точек. В этом модуле мы расскажем как воздействовать на самые эффективные из них, такие как Тянь Ту, Чжун Вань, Гуань Юань, Чжун Цзи и некоторые другие. Массаж этой области помогает при лечении заболеваний дыхательной пищеварительной системы, системы кровообращения, болезнях половой сферы, может применяться как вспомогательный способ при лечении гинекологический заболеваний, болезней желудка, цистита, помогает избавиться от жировых отложений в области живота.

Мы выучим шесть упражнений в этом модуле:

1. Горизонтальное растирание. Данный прием, как метод «скорой помощи», помогает облегчить дыхание, бороться с кашлем и простудой. Его можно использовать женщинам как вспомогательный способ при медикаментозном лечении болезней молочной железы и груди.

2. Массаж ребром ладони. Данное упражнение помогает усилить кровообращение в области груди, препятствуя появлению застоев ци и крови, болезненных ощущений и чувства распирания в груди. Как вспомогательный способ поможет женщинам бороться с заболеваниями молочной железы.

3. Поглаживание печени и селезенки. Данное упражнение в сочетании с массажем точки нэй-гуань оздоравливает печень и успокаивает селезенку (их работоспособность может быть нарушена по причине неправильного питания). Так же регулярная практика полезна при заболевании желчного пузыря и печени, при частом ощущении сдавленности в груди.

4. Прогревание желудка. Данное упражнение можно использовать не только как метод «скорой помощи» желудку, но и как омолаживающее, оздоравливающее средство всего организма. Особенно оно подходит людям со слабым желудком, тем, у кого плохое пищеварение, кто страдает от частого вздутия живота, хронической усталости и нехватке энергии.

5. Массаж области пупка. Данное упражнение эффективно стимулирует работу всей пищеварительной системы, помогает при болях в животе, вздутии и диарее. Но самое главное - это замечательный инструмент регулирования работы всех жизненно важных внутренних органов.

6. Растирание в области паха. Такой массаж - лучшее средство для питания и восполнения почек, он уникален тем, что увеличивает количество положительной энергии - Ян-ци (а это особенно актуально в холодное время года), также он помогает вывести из организма сырость, негативно влияющую на селезенку, полезен при болях в нижней области живота, улучшает работу половых органов, как у мужчин, так и у женщин, усиливая приток крови и энергии в данную область.

Третий модуль - Самомассаж спины и поясницы

При массаже данной области чаще всего используют точки Да Чжуй, Мин Мэнь, Шэнь Шу, Да Ляо и другие. Массаж полезен для предотвращения заболеваний поясничного отдела позвоночника, почек, заболеваний половой системы, мочевого пузыря, таких как радикулит, воспаление почек, цистит, геморрой.

С возрастом нередко проявляются проблемы в поясничном отделе позвоночника, разрастание костной ткани, остеопороз, защемление нервов - в этом случае особенно полезен самомассаж.

В этом модуле мы выучим три важных для нашего здоровья упражнения:

1. Простукивание пояснично-крестцовой области. Данное упражнение укрепляет почки и поясницу, рассеивает холод, эффективно при болях в пояснице, гинекологических проблемах, импотенции.

2. Прогревание почек. Данное упражнение великолепно стимулирует работу почек, помогает вывести из организма холод и повысить количество положительный энергии - Ян-ци. Также разогревание почек стимулирует работу основных энергетических каналов и системы кровообращения, оно полезно при ощущении холода в области поясницы, при воспалительных процессах почек и мочевого пузыря. Это один из лучших приемов самомассажа, помогающих укрепить здоровье в целом, улучшить качество жизни, предупредить заболевания, сохранить уровень изначальной энергии, которая локализуется в почках и от которой зависят наше долголетие, здоровье, жизнь.

3. Растирание крестца и 8 целебных точек ба-ляо. Данная область массажа - одна из важнейших на нашем теле, здесь сосредоточены 8 целебных точек ба-ляо - симметричные точки в позвоночных отверстиях первого-четвертого крестцовых позвонков. Воздействие на них улучшает сексуальные функции, укрепляет мужское здоровье, питает почки и активизирует изначальную энергию, воздействие на мин-мэнь («ворота жизни») - одну из главнейших точек нашего тела, расположенную на Заднесрединном канале, - влияет на здоровье всех жизненно важных органов и целых систем.

Четвертый модуль - Самомассаж верхних конечностей

При проведении массажа в этой области мы будем воздействовать на точки Хэ Гу, Нэй Гуань на внутренней стороне запястья, Вай Гуань, точка Цюй Чи канала легких. Массаж этих точек помогает при болях в горле, головной боли, боли в плечах, руках и многих других заболеваниях.

1. Растирание воротниковой зоны и плеч. Данное упражнение помогает восстановить кровоток и циркуляцию ци, снять блоки и зажимы, напряженность и болевые ощущения. Он полезен при головных болях напряжения, остеохондрозе, тугоподвижности шеи.

2. Прощипывание рук. Данное упражнение обладает ярко выраженным оздоровительным и косметическим эффектом, омолаживая кожу за счет прочищения энергетических каналов, усиления кровообращения, притока крови в область рук. Оно также очень полезно для здоровья, красоты и молодости кистей рук, потому что, как правило, из-за блоков и зажимов в верхней части рук в нижнюю может плохо поступать кровь и энергия, недостаток питания, провоцирующий старение кожи и атрофированность суставов. И не стоит забывать, что вдоль линии рук проходят каналы ци соответствующие таким важнейшим органам как сердце, легкие, перикард, тонкий и толстый кишечник, тройной обогреватель (три области в передней части тела, группирующие жизненно важные для нашей красоты и долголетия органы).

3. Продавливание локтем предплечий, кистей рук и пальцев. Это уникальное упражнение, способствующее стимуляции кровообращения и циркуляции энергии, его регулярное выполнение помогает эффективно воздействовать на множество акупунктурных точек, обладающих мощным целительным и омолаживающим эффектом. Оно особенно полезно тем людям, чья работа связана с длительным фиксированным положением рук, страдающим малоподвижностью кистей и пальцев, полезно при болях, атрофированности суставов, выполнение упражнения несколько раз в течение дня поможет избавиться от усталости рук, восстановить двигательную активность кистей и пальцев.

4. Защипывание и вкручивание пальцев. По своему эффекту данное упражнение не имеет аналогов, настолько оно многогранно: активизация важнейших акупунктурных точек (а их огромное количество в области пальцев), избавление всего тела от нервного напряжения, от болей в суставах, онемения, бессилия пальцев, ощущения холода, омоложение и восстановление гибкости и подвижности, стимуляция важнейших энергетических каналов, эффективная работоспособность внутренних органов, активизация работы мозга, улучшение настроения - вот лишь неполный список положительного воздействия данного упражнения при регулярном его использовании.

5. Сухое умывание рук. Данное упражнение не менее уникально чем предыдущее, его регулярное выполнение поможет вам стимулировать движение ци по каналам, повысить работоспособность внутренних органов и оздоровить их, улучшить кровообращение, что скажется на внешнем облике ваших рук и улучшит состояние кожи, поможет бороться с онемением рук, тугоподвижностью пальцев. Если ваша сфера деятельности связана с работой руками, то практика будет способствовать избавлению их от усталости.

Еще в древности китайские врачи уделяли особое внимание здоровью рук, предлагаемый вам самомассаж - лучший способ сохранить молодость рук, гибкость пальцев, их подвижность и силу. Кроме того вы не просто оздоровите весь организм, но и продлите годы своей жизни, ведь долголетие напрямую зависит от здоровья внутренних органов, каналы ци которых проходят вдоль рук.

Пятый модуль - Практическое руководство по самомассажу нижних конечностей

В области ног расположены такие важные точки, как Сан Инь Цзяо, Цзу Сань Ли, Лян Цю, Хуань Цяо и другие. Массаж данной области помогает предупреждать и лечить заболевания головы, живота, поясницы, нижних конечностей и многие другие.

1. Продавливание передней и задней поверхности ног. Данное упражнение великолепно стимулирует кровообращение, помогает при отеках, болях и судорогах в ногах, растяжении мышц, варикозе, усталости ног, бессилии. Особенно важен данный прием массажа тем людям, кто вынужден вести малоподвижный сидячий образ жизни.

2. Растирание ног. Вдоль ног проходят очень важные для нашей жизни каналы - печени, почек, желчного пузыря, мочевого пузыря, селезенки, желудка. Данное упражнение эффективно стимулирует движение ци по названным каналам - тренирует и прочищает их. Его практика поможет вам избавиться от усталости ног, отеков, застойных явлений, целлюлита, улучшить кровообращение, укрепить кровеносные сосуды ног. Если регулярно каждый день практиковать данное упражнение, то можно способствовать оздоровлению и омоложению не только ног, но и всего организма в целом.

3. Продавливание активных точек. Данный прием помогает бороться с застойными явлениями в ногах, с усталостью, ощущением холода, онемением, он прекрасно стимулирует движение ци и крови и полезен тем, кто вынужден вести малоподвижный образ жизни.

4. Сухое мытье ног. Данное упражнение направлено на улучшение кровообращения и циркуляции ци в ножных каналах. Считается, что здоровье ног и регулярное выполнение для этого упражнений с массажем помогает сохранить здоровье всего нашего тела на долгие годы. Ведь, как гласит древняя китайская поговорка - «Старость начинается в ногах» .

Ваша практика зависит от целей и задач, которые вы хотите достигнуть.

При наличии проблем в той или иной части тела выполняйте упражнения, решающие эти проблемы. Например, упражнения для ног, или для рук, или для поясницы, и так далее.

Если ваша задача заключается в улучшении внешнего облика, практикуйте самомассаж лица и головы.

Обратите внимания на методы «скорой помощи», как, например, упражнения для желудка, печени или селезенки - они помогут в короткий срок избавить вас от болезненных ощущений во внутренних органах, в то же время их практика способствует и оздоровлению, и омоложению, и улучшению работоспособности, и многому другому.

Если вы вынуждены вести малоподвижный образ жизни, почаще практикуйте упражнения с самомассажем для ног, если ваша сфера деятельности связана с работой руками - практикуйте самомассаж рук.

В любом случае не старайтесь использовать все и сразу, так вы только перенапряжете свое тело. опубликовано . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта .