Не нужно поддаваться стрессам и различным проблемам, пусть то на работе или дома, на учебе или в личной жизни. Появляются какие-то таблетки, который, как вам кажется, помогают побороть стресс, пара скуренных сигарет или несколько коктейлей в баре. Все это не только вредно, да и еще, как оказывается, совершенно бездейственно. Плюс ко всему еще вызывает привыкание. И в следующий раз со стрессом вам не справиться без сигареты или баночки коктейля. Оглянитесь вокруг, есть прекрасные способы расслабиться и восстановиться. И эти способы настолько естественны, что привыкание к ним будет только на пользу.
1. Книги! Вспомните себя в детстве, когда на страницах хорошей книги вы могли затеряться на весь день. Ощущение чего-то нового, постоянного открытия всегда ждут вас на страницах книг, которые ждут вас на полках в магазине, в библиотеке или в любых интернет источниках. Читайте в свое личное время, которое вы хотели потратить на себя любимого. Это очень полезный и недорогой способ отдохнуть и расслабиться.
2. Если нет дома цветов - посадите. Ухаживайте. Запишитесь в общество садоводов, укрепите в подъезде пару горшков. Ухаживайте, возитесь. Это ведь весело. Помните, как в детстве все любили возиться «полокоть» в грязи и это доставляло море позитивных эмоций. Садоводство это не только выкорчевывание сорняков или сухих кустов, здесь можно и реализоваться творчески. Ведь сколько существует красивых цветов, из которых можно делать композиции и дарить их друзьям и любимым.
3. Дайте музыке шанс быть для вас успокоением. Звуки волн и птиц считаются очень полезными для отдыха. Да и просто любимая музыка всегда поднимает настроение. В машине, дома, во время прогулки возьмите свой плэер и нажмите "плэй"!
4. Сейчас с бешеной скоростью набирает обороты популярность йоги. Это, как бы сборник духовных техник и практик, направленных на интеграцию ума, тела и духа для воссоздания единства со вселенной. Узнайте больше о видах йоги, ведь она сможет стать отличным инструментом для вашей релаксации.
5. Еще одна замечательная древняя практика - медитация. Чтобы снять стресс, тревогу, депрессию, для лечения различных заболеваний, снизить высокое кровяное давление, облегчить боль или просто расслабиться.
6. Купите себе пару хороших кроссовок и вперед - бегать! Бег это отличный способ, чтобы держать сердечнососудистую систему в отличной форме, не говоря уже о ногах. Во время бега не давайте своим мыслям о проблемах мешать вам, представьте, что вы с природой едины. А все "ненужные вещи" оставляйте дома.
7. Если есть возможность, поищите по близости бассейн, ну если погода располагает, то плавание вообще обойдется вам бесплатно. Ведь после нескольких заплывов, выходя из воды, вы будете чувствовать приятную усталость, которая продлится всего пару минут. Вы обновились и активизировались!
8. Смейтесь! Да, смех, действительно считается лучшим средством от многих стрессов. Сходите в кино на хорошую комедию или скачайте кино в интернете. Почитайте смешной журнал, или пообщайтесь с друзьями, чтобы вспомнить школьные года. Если вам хочется смеяться - смейтесь.
9. Можно собрать друзей и пойти на дискотеку потанцевать. Движение плюс музыка, что может быть лучше? Можно пойти и одному. На дискотеке можно легко познакомиться и найти новых друзей.
Можно перечислять и перечислять до бесконечности! Просто займите себя! Запишитесь на кулинарные курсы, оформитесь в волонтеры, запишитесь в местный хор и научитесь петь, соберите близких вокруг себя и проведите вечер вместе. Возьмите коньки и на каток, если тепло на улице, то велосипед! Может вы человек искусства? Живопись, флористика? Все это ближе чем вы думаете!
Развивайте свою духовность. Не обязательно быть религиозным, чтобы пожинать плоды повышенной духовности. Есть поговорка "Не привязывайтесь к религии, привяжитесь напрямую к Богу".
Включите любовь к людям, родным, друзьям и близким.
Вам не нужен алкоголь или наркотики, чтобы расслабиться. Жить полной жизнью и есть решение всех проблем. Любите себя и близких и все будет!
Приветствуем вас, дорогие посетители. Тема, которую мы затронули в этой публикации, будет интересна не только девушкам и женщинам, но и сильной половине населения. А именно мы расскажем о том, как можно расслабляться без алкоголя.
Как не прискорбно это осознавать, но на сегодняшний день алкоголь вошел в жизни многих людей и стал их неотъемлемой частью. Посудите сами: ни одна студенческая вечеринка не обходится без спиртного, любой праздник является поводом выпить, и даже после тяжелого трудового дня выпитая бутылка пива у многих расценивается как средство, помогающее расслабиться перед телевизором и хорошо отдохнуть. Более того, некоторые люди вообще не понимают, как можно расслабиться, не прибегая к употреблению спиртного! И это несмотря на то, что в нашей жизни так много увлекательных занятий и интересных вещей.
Почему многие думают, что алкоголь это единственный способ расслабиться и отвлечься от повседневной суеты? Все довольно просто. Когда человек, у которого стресс и негативные эмоции, выпивает, ему на какое-то время становится легче, несмотря на то, что проблемы никуда не исчезают. Со временем напряжение и все те эмоции, о которых помогает забыть алкоголь, накапливаются, уходят в подсознание и начинают медленно убивать пьющего человека изнутри, подталкивая на дурные мысли типа: «У меня такая тяжелая и неинтересная жизнь. Один только алкоголь помогает сделать ее легче».
Употребляя спиртное чуть ли не каждый день, человек настолько привыкает к нему, что другие увлекательные вещи ему перестают быть интересными. Даже близость с любимым человеком его привлекает меньше, чем бутылка водки. Выходит, что больше не нужно ничего добиваться в жизни, ставить цели и достигать их. Зачем это все, если настоящее «удовольствие» можно без проблем взять в магазине всего за 150-200 рублей и наслаждаться жизнью?
Исходя из всего вышесказанного, делаем вывод, что расслабляться с помощью спиртного нельзя, так как это сначала приводит к развитию алкогольной зависимости, проблемам со здоровьем, а в дальнейшем и к деградации личности. Все это ждет каждого, кто думает, что бутылка пива, выпитая в конце рабочего дня, не вредит, а только помогает расслабиться.
Действительно ли алкоголь помогает расслабиться
Для многих спиртные напитки – это неотъемлемая часть общего веселья, потому что они воздействуют на центры удовольствия в передней части мозга, наполняя тело ощущением эйфории, от чего поднимается настроение, исчезает застенчивость и пропадают комплексы. Но нужно понимать, что помимо всего этого алкоголь является настоящим депрессантом, истощающим и разрушающим организм.
У человека, который пьет спиртные напитки, ухудшаются двигательные навыки, координация, он начинает хуже видеть, слышать, медленнее думать, перестает реагировать на внешние раздражители. Параллельно с этим у него отмирают клетки сердечной мышцы, печени и головного мозга. От употребления алкоголя также страдают кишечник, желудок, поджелудочная железа, отравляются все без исключения органы и системы организма. Разве можно это назвать отдыхом? Да, человеку кажется, что после выпитой бутылки пива он расслабляется, но это не более чем иллюзия.
Как расслабиться, не употребляя спиртных напитков
По окончании рабочего дня всем нам хочется отдохнуть, расслабиться и хорошо провести время. Сайт сайт предлагает заменить распитие алкоголя более полезными для здоровья занятиями:
- Активный отдых. Снять напряжение, улучшить настроение, стать более уверенным в себе помогают физические нагрузки. Вместо распития спиртного играйте со своими друзьями в спортивные игры, так как это помогает не только укрепить здоровье, отвлечься от проблем и отлично провести время, но и усовершенствовать свое тело. Вы ведь хотите хорошо выглядеть? Отлично! Тогда совместите полезное с приятным.
- Хобби. Некоторые люди после трудового дня предпочитают заниматься любимым делом, так как это помогает расслабиться и, конечно, хорошо провести время. Занятия могут быть разнообразными: написание красивых стихов, музыки, чтение книг, пение, компьютерные игры, танцы. Можно предложить друзьям сходить в боулинг, бильярд или кинотеатр на интересный фильм. Вариантов очень много! Главное – выбрать занятие, которое будет вам интересно, которое сможет вас увлечь настолько, что про спиртное вы даже и не вспомните.
- Собственное развитие. Умные люди, которые хотят добиться чего-то в жизни, в свое свободное время занимаются самообразованием: изучают иностранные языки, психологию человека, ходят на специальные курсы (например, кулинарные), учатся играть на музыкальных инструментах, осваивают компьютерные программы, смотрят интеллектуальные передачи, читают что-то новое и интересное для себя. С появлением Интернета заниматься собственным развитием стало в разы легче, ведь вся нужная информация уже давно находится во всемирной паутине. Все что от нас требуется – это лишь задать правильный поисковый запрос!
- Общение. Встречи с друзьями и общение с интересными людьми доставляют массу удовольствия и положительных эмоций. Однако в компаниях, которых все пьют и курят, проводить свое время мы не рекомендуем. Лучше найдите друзей с общими интересами и правильными взглядами на жизнь.
- Домашние любимцы. А вы знали, что времяпровождение и общение с животными помогают человеку справиться с депрессией? Заведите собаку или кота и убедитесь в этом сами. Также отметим, что отлично снимают стресс аквариумные рыбки.
- Другие способы. Отлично помогают расслабиться теплые ванны с хвоей, травяные чаи, массаж, спокойная музыка, шум прибоя, юмористические передачи, комедии, занятия любовью, походы в бассейн. Наполняет энергией, снимает стресс и укрепляет организм контрастный душ. Узнайте о том, перейдя по ссылке.
Как видите, существует масса способов, позволяющих расслабиться с пользой для здоровья. Если вы действительно желаете изменить свою жизнь к лучшему, тогда бросайте пить и курить.
В заключение
Надеемся, что наши советы помогут вам встать на правильный путь. Не смотрите на то, что все регулярно употребляют алкоголь. Будьте индивидуальны, будьте лучше остальных! Частое употребление спиртных напитков, как мы уже говорили выше, сначала приводит к развитию алкогольной зависимости, затем к серьезным проблемам со здоровьем, а в дальнейшем к деградации личности. Не забывайте об этом и делайте свои выводы.
Спасибо за внимание!
Чем заменить алкоголь? Что бы не говорили,
но кратковременно алкоголь помогает «расслабиться»
при стрессе и это одна из основных причин его популярности.
Если способ заменить алкоголь для расслабления?
Привет всем, сегодня я расскажу о том, чем заменить алкоголь в жизни.
На случай, если мы еще не знакомы, и веду канал фрешлайф28
о том, как начать и не бросить новую жизнь в понедельник. Сам я злостный алкоголик, не пью много лет, в прошлом тобакокурильщик, почетный жиробас вся интеренет, ныне ратующий за бодибилдинг — поэтому единственный в рунете, кто был так сказать, по обеим сторонам баррикад и имею возможность сравнивать.
Чем заменить алкоголь видео
Чем заменить алкоголь,что бы…..
Итак, причин для употребления алкоголя множество. Социальные — потому что так положено в обществе, гастрономические — потому что пиво с чипсами вкусно и другие.
Сегодня я говорю о том, чем заменить алкоголь, если жизнь без него слишком нервная.
«Как же расслабляться, если не пить? Это же свихнуться можно» — вот что чаще всего я слышу от тех, кто бы и рад начать с понедельника новую жизнь, но уже через пару недель начинают искрить, как оголенный провод. Дикое раздражение, все кругом козлы, на дороге уроды…или наоборот, тоска зеленая, жить дальше не хочется, хоть плач… Как результат — фраза: «да пошло оно все» ,пошли первые сто грамм…..ну все отпустило….
Причина такого состояния — тревога. Она может быть осознанной, может быть неосознанной, но именно способность этанола снимать тормоза, отключаться, временно подавлять тревогу — и является причиной зависимости от спиртного. Жить в постоянном напряжении и стрессе — это как жить в аду. Именно поэтому, «выпить» часто заменяют термином «расслабиться».
Расслабление алкоголем. Это как?
И для того, что бы понять, чем заменить алкоголь, я вам немного расскажу о том, что же такое на физиологическом уровне тревога и стресс. Стресс — это напряжение. Это реакция нашего организма на неблагоприятные факторы. Досталась эта штука нам с тех пора, как мы от саблезубых тигров убегали и хотя сейчас нам это не нужно, напрягаться мы не перестали.
Подробно я освещал этот вопрос в статье о том, . Тут кратко перескажу.Отвечает за эту вакханалию вегетативная нервная система — ее разделяют на симпатическую и парасимпатическую отделы. Первая — симпатическая — отвечает как раз за мобилизацию наших сил в случае опасности. Выплескиваются ударные дозы гормонов, учащается дыхание, сужаются зрачки. Парасимпатическая — это антагонист первой. Когда она активизируется — человек успокаивается. Например — это пищеварение и сон. Так вот секрет в том, что тревоги без активизации симпатического отдела вегетативной нервной системы не бывает.
Алкоголь является сильнейшим психотропом, который сначала бодрит человека, а затем, тонус симпатического отдела падает ниже плинтуса и человек «расслабляется», если конечно, не успел натворить дел под шафэ.
Чем заменить алкоголь при стрессе?
Так каким же образом мы можем без вреда для кошелька и расплаты утренним похмельем повторить этот трюк? Ответ, как ни странно прост и проверен на практике. Сначала мы заставим симпатическую нервную систему напрячься по полной, а потом она автоматически уступит место парасимпатической для расслабления и отдыха. А для этого — берем наушники, заряжаем энергичную музыку и выплескиваем весь напряг в гантели или штангу.
Как бы не дико это звучало, но для того, что бы отработать на пределе — вам придется реально напрячься. Симпатический отдел будет работать на максимуме. Но что не менее важно — внутреннее напряжение
, которое всегда сопровождает тревогу и стресс, после правильной тренировки попросту невозможно
. Вы настолько ушатаете тело, что сил для напряжения уже не останется. Автоматически, нервное напряжение уйдет вместе с мышечным и парасимпатический отдел возьмет верх в своей активности.
Результат — очень похож на эффект от алкоголя. Придя домой вы реально вырубитесь.
Какие есть тонкости? А вот какие:
Чем заменить алкоголь вечером?
1. Дайте время, что бы выработался условный рефлекс. Вспомните первые опыты с алкоголем — и блевали, и с утра было так хреново, что обещали больше никогда….Но — со временем привыкли. То же самое и с тренировкой — дайте себе время привыкнуть к тому, что когда нервяк — вы бежите не в магаз за бутылкой, а едете в зал и со злости накидываете блинов на штангу. Повторяю — дайте время выработать привычку. Помните закон новой жизни Базилио — любое действие перешедшее в разряд привычки — перестает напрягать.
2.Обязательно отдыхайте и восстанавливайтесь! Восстановление и сон особенно — царство парасимпатической системы. Если не восстановитесь, то толку будет мало.
3. Всегда помните, что алкоголизм — это не болезнь, это образ жизни
. Как и то, что я вам предлагаю. Не пытайтесь, как и с питанием похудеть к лету или бросить пить на пару месяцев — не получится. Измените образ жизни, тогда сработает. А в награду — убъете двух зайцев — и от стресса избавитесь и внешний вид себе сделаете.
Что же, подписывайтесь на мой канал
, напоминаю там я обсуждаю все вопросы питания, похудения, тренировок, алкогольной зависимости и схожих тематик.. Поделитесь этим видео с друзьями, ставьте лайки, а на сегодня это все. Всем Пока.
Свернуть
Почему люди пьют алкоголь - да не просто употребляют время от времени, но становятся зависимыми от него? Из-за его влияния на организм. Но существует много вариантов, чем заменить алкоголь. Однако сперва разберёмся в причинах пьянства.
В чем же секрет популярности горячительных напитков?
- помогают расслабиться и снять напряжение:
- позволяют забыть о проблемах;
- повышают коммуникативные навыки;
- улучшают настроение и включают креативное мышление.
Словом, человек, который выпил немного алкоголя, чувствует себя более успешным, расслабленным, общительным. А кому не хочется хоть иногда забыть о заботах, ощутить эйфорию?
Выпивка крайне негативно влияет на организм человека. Недаром утром, после ударной пьянки вчерашний герой чувствует себя полностью разбитым, больным, проблемы никуда не уходят, но к ним добавляется ещё и похмелье.
Из-за чего спиртное снимает стресс?
Ощущения, которые возникают после выпитой рюмки, легко объяснимы. Согласно международной классификации, алкогольные напитки относятся к депрессантам и поэтому алкоголь снимает стресс . То есть наступает возбуждение нервной системы на непродолжительное время, а после этого настроение идёт на спад.
Это происходит потому, что алкоголь быстро усваивается, попадает из пищеварительного тракта в кровь. А она, в свою очередь, разносит все микроэлементы, которые там находятся, по организму (включая головной мозг и нервные окончания), вызывая их временный паралич. Отсюда и невосприимчивость к боли, общительность, отсутствие стеснения.
Чем больше концентрация алкоголя, тем сильнее симптомы. Потом нарушается координация движений, речь становится несвязной, пропадает память. От чего можно сделать вывод, что горячительные напитки приносят больше вреда, нежели пользы.
Как можно справиться со стрессом без алкоголя?
Когда возникают проблемы, одним из первых желаний часто бывает потребность встретиться с друзьями и набухаться . Однако этот путь лишь усугубит состояние подавленности. Как расслабиться без алкоголя? Увеличивать количество эндорфинов в крови можно другими способами, чтобы снять стресс .
- При стрессе очень действенным лекарством являются физические нагрузки. Этот способ позволяет достичь сразу нескольких целей. Прежде всего, настроение неминуемо улучшится. Благодаря спорту вырабатывается гормон счастья. Недаром говорят, что спорт - это «полезный наркотик». И во-вторых, вместо того чтобы разрушать организм, человек его укрепляет, улучшает здоровье.
- Творческие занятия также можно использовать вместо алкоголя. Вечером дома вместо бутылочки пива лучше достать карандаши и просто выплеснуть свой стресс на бумагу, или включить музыку и танцевать, пока не станет легче.
- Контрастный душ. Это один из самых простых и эффективных способов переключиться и расслабиться без алкоголя.
- Приятные ощущения. Стоит подумать, что именно поднимает настроение и при этом не содержит градусов. Это может быть вкусная еда, хорошее кино или шопинг. Важно задействовать те самые зоны мозга, которые стимулирует алкоголь. Вместо того чтобы выпить, лучше доставить себе удовольствие другими способами.
Вопрос «как снимать стресс без алкоголя» каждый решает сам, но альтернатива алкоголю есть, несомненно.
Как веселиться, не употребляя спиртных напитков?
А теперь представим себе типичную вечеринку. Есть несколько обязательных атрибутов. Это музыка, весёлая компания и алкогольные напитки. Но так ли необходим последний элемент, можно ли расслабляться без алкоголя ? Не стоит сразу громко заявлять о нежелании пить алкоголь и во время тостов скромно стоять в сторонке. Можно ведь просто выбрать другой напиток. Чем можно заменить алкоголь для расслабления? Варианты:
- вместо пива можно пить квас;
- вино с легкостью заменит сок;
- вместо водки или джина лучше налить в бокал спрайт;
- алкогольные коктейли можно делать по классической рецептуре, но без добавления горячительного напитка.
Цель любой вечеринки не напиться, а получить удовольствие от общения и веселиться без алкоголя . Спиртные напитки просто помогают раскрепоститься, но они не должны являться целью встречи.
Если хочется расслабиться и развлекаться без алкоголя, то помогут качественная музыка, приятная компания и вкусная еда. Приятным бонусом станут воспоминания о вечере, которые были бы смазанными после алкоголя в случае злоупотребления цветными спиртными коктейлями.
А что делать с привычками?
Вспомните обычный вечер после работы. Немного усталость, слегка хандра, хочется выпить, чтобы расслабиться. В холодильнике как раз стоит холодная бутылочка пива. И рука сама тянется к ней. Так продолжается день за днём. Пиво вместо награды за рабочий день превращается в обязательный компонент вечера. Развивается зависимость. И вот уже дома может не быть хлеба, но пиво будет непременно. Как вырваться из этого порочного круга и заменить алкоголь в жизни?
Не нужно бороться с желанием сесть на диван со стаканом. Вот только содержимое его можно заменить . Вместо пива туда надо наливать более полезные напитки:
- узвар, компот, морс. Эти напитки не только прекрасно утоляют жажду, но и богаты витаминами. Они также являются мощными энергетиками. Поэтому вскоре человек почувствует прилив сил и желание двигаться;
- чай — отличный заменитель алкоголя . Это крайне полезный напиток в домашних условиях . Он тонизирует организм, помогает выводить токсины. И холодным вечером согреет лучше любого вина, также как и ароматный кофе ;
- различные безалкогольные коктейли. Вспомните детство - какое удовольствие приносил тогда обычный молочный коктейль, а ведь в нём не было ни капли алкоголя. Воссоздайте любимый вкус и расслабьтесь.
А если усталость одолевает и совсем не осталось энергии, то вместо пива отлично поможет сон.
Можно ли опьянеть без алкоголя?
Какие ощущения возникают после бокала вина? Удовольствие, приятное возбуждение, прилив сил, весёлость. Всё это можно ощутить и не выпивая рюмку, быть пьяным без алкоголя .
Схожие реакции организма бывают, когда человек влюблён. Поэтому если соскучились по состоянию эйфории, то просто добавьте романтики в свою жизнь. Эффект будет более продолжительным и приятным. И не придется пить, чтобы опьянеть.
Кроме того, это особое состояние возбуждённости часто возникает во время приключений, получения нового опыта и путешествий. Если нет средств на поездку в другую страну, просто включите в планы на выходные посещение парка аттракционов. Или места, где ещё не были, в пределах города. Охота за острыми эмоциями тоже может стать зависимостью, но она, по крайней мере, приносит новый опыт и помогает расширить кругозор.
Всплеск положительных эмоций, который похож на опьянение, можно получить, выполнив важную задачу. Чувство завершённого дела способно подарить крылья и заставит улыбаться в течение нескольких дней.
В крайнем случае прилив сил и коммуникабельность принесут энергетические напитки. Конечно, их не нужно миксовать с алкоголем. Но они помогают стать пьяным без алкоголя . Возникнет такое же состояние оживлённости и желание веселиться. Однако этим методом злоупотреблять не стоит.
Алкоголь — это всего лишь напиток брожения и переработки различных веществ. Неужели стоит впадать в зависимость от него? Да, он вызывает различные реакции в организме. Но это далеко не единственный способ улучшить своё самочувствие. Любите мир, наслаждайтесь жизнью, выбирайте здоровые развлечения, ловите эмоции и сохраняйте воспоминания о них. И тогда спиртные напитки перестанут быть обязательным условием хорошего настроения.
Видео
←Предыдущая статья Следующая статья →
Каждый человек может назвать множество причин, по которым он время от времени употребляет алкоголь. Последний позволяет избавиться от стресса и перенапряжения, поддержать разговор в незнакомой компании, сделать людей более общительными и раскрепощёнными. Но порой алкоголь бывает нужно чем-то заменить.
Спиртное всегда присутствует на праздничных столах, причём выбор довольно широк - от лёгкого шампанского до крепких коньяков и бренди. Многие предпочитают раз в пару недель выпивать совсем небольшое количество алкоголя просто потому, что им нравится вкус.
Однако есть ситуации, при которых от употребления спиртного следует отказаться. В частности, многие заболевания являются абсолютным противопоказанием к распитию алкоголя. К противопоказаниям стоит отнести юный возраст, беременность и лактацию. Кроме этого, спиртное само по себе причиняет вред, поэтому будет разумным найти способ расслабиться без употребления алкоголя.
Заменить алкоголь другими напитками
Ситуации, при которых человек практически вынужден принимать алкоголь, могут быть разными, однако чаще всего это происходит на крупных мероприятиях и застольях. При этом далеко не всегда люди имеют возможность распития спиртного. Как правило, основными причинами отказа от горячительных напитков являются:
- управление транспортным средством;
- посещение других важных событий после банкета;
- беременность;
- грудное вскармливание;
- приём антибиотиков;
- заболевания печени, почек;
- сахарный диабет;
- патологии сердца.
Иногда люди отказываются от алкоголя за столом из-за банального нежелания испытывать состояние опьянения или позже страдать от тяжёлого похмелья. Это разумное решение, так как в данной ситуации не возникнет негативных последствий для здоровья.
При отсутствии желания или возможности употреблять алкоголь на банкете его заменяют другими напитками, в которых нет этилового спирта. Это могут быть соки, нектары или ягодные морсы, которые всегда присутствуют на столах. Можно пить и обычную воду. Это оптимальный способ отлично провести время на торжестве и уйти домой в бодром расположении духа, а наутро не страдать от головных болей.
Аналогичный совет можно дать и тем, кто позволяет себе немного алкоголя, но не хочет опьянеть. Допускается в начале торжества выпить пару бокалов вина или шампанского, а потом перейти на безалкогольные напитки. Так человек будет чувствовать себя комфортно и раскрепощённо, но не потеряет ясность ума.
Альтернативные напитки
Алкоголь пьют не только на традиционных застольях, но и на встречах с друзьями в клубах, барах, кафе, однако это вовсе не является залогом весёлой вечеринки. Существует множество альтернативных вариантов, славящихся отменными вкусовыми качествами.
Так, если вся компания предпочитает пиво, то можно смело заказывать себе безалкогольный вариант. Конечно, небольшой процент спирта присутствует и в этом напитке, однако это гораздо лучше, с точки зрения сохранения здоровья, чем употребление традиционного напитка или его крепких сортов.
Любое развлекательное заведение предлагает своим клиентам несколько вариантов безалкогольных коктейлей. По вкусу они напоминают классические версии, однако этилового спирта в них нет. Это означает, что можно заказывать безалкогольный «Мохито» или «Секс на пляже» и не беспокоиться, что после напитка наступит опьянение.
Другой вариант - выбор горячих напитков. Это может быть ароматизированный чай, кофе, шоколад. Эта тактика больше подходит для тихих встреч в кафе или ресторанах.
Напитки, способствующие расслаблению
Ошибочно полагать, что, кроме спиртного, ничего не поможет снять стресс или излишнее нервное напряжение. На самом деле существует множество рецептов напитков, которые обладают успокаивающим, седативным действием. Многие из них просты в приготовлении и не требуют наличия редких ингредиентов. Специалисты приводят несколько примеров подобных напитков:
Пить травяные чаи и отвары нужно в соответствующей обстановке. Если в доме суета, то должного эффекта они не окажут. Для максимального расслабления лучше всего уединиться, включить спокойную музыку или наслаждаться полной тишиной. В этом случае для снятия напряжения алкоголь не понадобится.
Требуется понимать, что ни один травяной напиток не сможет вылечить серьёзную зависимость. Их уместно использовать до того момента, когда разовьётся серьёзная тяга к алкоголю.
Позже они смогут послужить лишь дополнительной мерой для восстановления организма и очищения его от токсичных веществ.
Способы расслабиться без алкоголя
Многие утверждают, что после напряжённого рабочего дня, особенно в конце недели, им хочется расслабиться, поэтому они и употребляют алкогольные напитки. Мнение специалистов на этот счёт неоднозначно. Некоторые из них утверждают, что спиртное помогает снять излишнее напряжение, но для такого эффекта его количество должно быть минимальным. Избыток этанола приведёт к излишнему возбуждению нервной системы, которое перейдёт в торможение. Подобные перепады способны спровоцировать лишь ещё больший стресс.
Именно по этой причине медики советуют использовать алкоголь для расслабления как можно реже. Вместо питья следует воспользоваться одним или несколькими советами, разработанными психологами. Это позволит снять стресс, не ухудшая здоровья:
Все перечисленные способы помогут заменить алкоголь, если человек хотел с помощью горячительного напитка расслабиться или снять эмоциональное перенапряжение. Они действуют практически мгновенно, но производят непродолжительный эффект. Иными словами, применять их надо непосредственно при возникновении стрессовой ситуации.
Если человек начинает пить спиртное регулярно, то это становится проблемой. Решать её самостоятельно без помощи специалистов сложно. Именно поэтому сразу же при подозрении на зависимость от спиртного лучше всего посетить психолога. Он объяснит, что употребление алкоголя не может быть единственной или основной целью в жизни. Важно находить время и для других занятий. Так, при борьбе с частым употреблением алкоголя полезными считаются умеренные физические нагрузки.
Переходить к регулярным тренировкам следует постепенно. Резкая нагрузка может пагубно сказаться на общем самочувствии и работе сердечно-сосудистой системы. Если человек принимал алкоголь довольно часто, то его органы могут быть изношены, поэтому тяжёлых видов спорта лучше избегать.
Чтобы заменить спиртное физическими нагрузками, необязательно становиться профессиональным спортсменом. Достаточно найти для себя занятие по душе и посвящать ему часть свободного времени. Выбирать тип нагрузки следует с учётом общего состояния здоровья. Идеальным вариантом для всех считается плавание. В воде тело расслабляется, а суставы не испытывают избыточной нагрузки.
Тем, кто не приемлет занятия в бассейне, можно посоветовать другие варианты. Допускаются умеренные по интенсивности занятия в тренажёрном зале, бег в спокойном темпе, все разновидности йоги, пилатес. Каждый может найти себе занятие, которое будет приносить удовольствие.
Смена образа жизни
Если употребление алкоголя занимает слишком много времени, то требуется перестроить собственный стиль жизни. Начать можно с корректировки распорядка дня. В первую очередь важно решить, чем именно заполнить освободившиеся промежутки. Выбранный тип деятельности должен быть достаточно интересным и увлекательным, чтобы заменить алкоголь.
Как правило, любимые занятия есть у многих людей. Именно о них в первую очередь и вспоминают, когда нужно избавиться от желания употреблять спиртное. Не запрещено и пробовать что-то новое. Выбор широк. Многие люди традиционно предпочитают чтение книг, однако есть и другие, не менее увлекательные способы времяпрепровождения, такие как:
- рисование;
- шитьё;
- вязание;
- вышивание;
- скрапбукинг;
- роспись.
Любой вид рукоделия - идеальный вариант для женщины. Мужчинам сложнее найти себе занятие, но, по мнению психологов, их сила воли крепче, поэтому представители сильного пола легче отказываются от алкоголя, заменять спиртное чем-либо другим им не нужно.
Помощь психолога при решении проблем с алкогольной зависимостью сложно переоценить, однако весомую роль играет и общение с родственниками и близкими друзьями. Ведь именно они окажутся рядом в сложные моменты, когда не будет хватать силы воли, чтобы раз и навсегда отказаться от пагубной привычки.
Не следует бояться обращаться к родным за помощью. Часто именно прогулка или посиделки в приятной компании позволяют отвлечься и не вспоминать об алкоголе. По этой причине можно смело утверждать, что общение способно стать альтернативой спиртным напиткам.
Родственникам человека, которые пытается избавиться от пагубной привычки, следует проявлять терпимость и настойчивость. Важно не дать бывшему алкоголику сорваться и снова потянуться за бутылкой. В то же время требуется по мере необходимости оказывать поддержку, так как многие люди в этот непростой период испытывают трудности, связанные с повторной перестройкой нервной системы.
Алкоголь содержит в составе этиловый спирт - токсичное вещество, которое со временем расшатывает нервную систему. Это чревато постоянными стрессами и изменением поведения человека. Специалисты подтверждают, что спиртное действительно помогает расслабиться, однако лучше выбирать для этого другие способы, которые не окажут пагубного воздействия на организм.