Дорогие друзья, рада приветствовать вас на блоге.
Избавиться от целлюлита, расслабиться после тяжелого дня, предать своему телу гибкость можно при помощи одной лишь группы упражнений под названием стретчинг, или растяжка от целлюлита.
Покажите мне девушку, которая не мечтает о гибком, подтянутом, стройном теле, таких не бывает.
А если упражнения помогают расслабиться после тяжелого дня или восстановиться после тренировки, им цены нет.
В статье вы узнаете об эффективных упражнениях на растяжку от целлюлита.
Я расскажу, чем они полезны, и какие советы по выполнению стретчинг растяжки дают специалисты.
Что такое стретчинг и как он спасает от целлюлита?
Стретчинг с английского – растягивание. Во время тренировки происходит растягивание мышц, что приводит их в тонус.
Только со стороны может показаться, что тренировка не требует затрат энергии. Но если все делать правильно, занятие повлияет на повышение потоотделения, как следствие вывод лишней жидкости из организма. Кроме того, стретчинг требует набраться терпения, и сконцентрировать внимание.
Кроме вывода лишней влаги, напряженные мышцы вызывают обильный приток крови, что положительно сказывается на жировых отложениях которые «забрались «глубоко».
Так же улучшается циркуляция крови и лимфы в подкожном слое. Таким образом организм и борется с целлюлитом во время занятия. Конечно, тренировки не помогут, если не придерживаться правильного питания.
Несомненным плюсом растяжки является доступность. Нет надобности покупать тренажеры или записываться на фитнес.
Заниматься можно на любимом диване после работы, не тратя время на дорогу в тренажерный зал, главное растянуть мышцы. Хотя некоторые виды растяжки, требуют посторонней помощи.
Всего их 4:
- Аллистический. Основные принципы занятия таким методом – скорость, сила. Вид основывается на весе тела. Следует добавить, что он достаточно травмаопасный.
- Статистический. Используется во время занятий йогой, движения плавные с задержкой по времени.
- Медленный. Из названия ясно, что это упражнения на медленную растяжку мышц, болезненные ощущения отсутствуют, одно удовольствие! Обычно используется во время разминки.
- PNF. В этом методе участвуют 2 человека, один помогает другому тянуть мышцы, задерживаясь в конечной позе на несколько секунд.
Последний вид тренировок более эффективный, по крайней мере, для меня. Во время занятия с тренером, выкладываешься по полной, эффект потрясающий.
Кроме борьбы с целлюлитом упражнения приводят в тонус мышцы, многие спортсмены используют их для разминки и снятия болевых ощущений.
Растяжка после тренировки не дает накопиться в мышцах молочной кислоте. Иногда занятия состоят только лишь из растяжек, а иногда тренировки бывают смешанными.
Стретчинг помогает привести фигуру в порядок, избавиться от целлюлита, держать мышцы и кожу в тонусе. Этим методом пользуются профессиональные спортсмены, тренера, и простые люди.
Доказано, что растяжка поднимает настроение, поэтому полезно в конце дня уделить занятиям несколько минут. После тренировки обычно наблюдается прилив сил.
Эффективные упражнения от целлюлита
Занятия стретчингом противопоказаны людям с больными суставами, с болезнями сердца, остеохондрозом. После травм, переломов нельзя делать упражнения на растяжку, а так же беременным.
Вы наверняка уже знаете, что при борьбе с целлюлитом, есть запретная зона внутренней части бедра. С помощью растяжки вы легко справитесь с целлюлитом в этой зоне. И если честно признаться вариантов не много, ведь массаж в этой зоне делать нельзя.
Начать стоит с элементарных упражнений для бедер, ягодиц и икр. Эти упражнения помогут расслабиться после трудного дня и разгрузят мышцы, напитают их кислородом. Стоит сесть, вытянутые ноги поставить на пятки.
Тянем носки и на себя, а пятки в противоположную сторону. Еще можно встать на колени, поставив ногу на носочки, перенесите на них вес тела, а затем дотроньтесь пятками до ягодиц. После данных упражнений вы почувствуете легкость в ногах.
Чтоб на ногах, полезно выполнять упражнения на заднюю часть бедра. Это всеми известный и любимый шпагат продольный и поперечный. Необходимо расставить ноги и придерживаясь руками за стол, пол, стул (за что удобно), увеличивать амплитуду.
Копчик при этом нужно втянуть, во избежание травмы. Для продольного шпагата выставляем ногу вперед и так же стараемся увеличить амплитуду, задняя нога чуть согнута (для начинающих). Упражнение выполняется плавно, болевые ощущения не должны быть очень сильными.
Наклоны полезны для растяжки мышц спины и живота. Это могут быть наклоны в сторону, вперед, назад, потягивания вверх, мостик, скручивания. Выполняют такие упражнения еще из положения лежа на животе, прогнувшись.
Для этого необходимо поставить руки рядом с грудью, выпрямить их и медленно прогнуться. Для спины полезно упражнение «березка», точнее потягивание ногами в сторону головы (поставить носки ног рядом с голов из положения березка и тянуться). Если положить руки за голову, и выполнять наклоны, мы убиваем одновременно двух зайцев, напрягается пресс и растягиваются мышцы.
Обязательно уделите время растяжке мышц рук, плеч, груди. И у вас не будет дряблой кожи на руках, а грудь будет подтянута. Для этого сцепите пальцы в замок, выверните их и потяните вперед.
Используйте упражнения с отводом плечевых суставов вперед и назад, тяните руки вверх, выполняйте повороты грудным отделом. Сцепите пальцы за головой в замок и тянитесь вниз.
Плечевые, боковые, икроножные мышцы хорошо тянуться во время упражнения «супермен» (положение лежа на животе, поднимаем руки и ноги). В таком положении стоит задержаться на 30 секунд/3 подхода. Это потрясающее упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы нашего тела.
Растягивание полезно, с этим нет смысла спорить. Но как сделать занятия эффективнее?
Перед тренировкой обязательно проведите разминку (кардионагрузка), это может быть пробежка, прыжки на скакалке. Только затем приступаем к растягиванию.
- Движения должны быть медленными, но напористыми.
- Стоит избегать покачиваний, лучше зафиксировать положение на несколько секунд. Доказано, что самое эффективное время 30-60 секунд.
- Более эффективными будут 4 первых подхода к упражнению.
- Регулярность тренировок – враг целлюлита. Выполнять упражнения на растяжку дозволено хоть каждый день по 2 раза. Изменения будут видны и при 2-3 занятиях в неделю. Главное они должны быть регулярными.
- Оптимальная нагрузка, это отсутствие резкой боли. Такого быть не должно, следите за своими ощущениями.
- Принцип правильного дыхания тоже важен. Растягивание следует проводить при выдохе.
- Расслабление. Перед упражнениями необходимо расслабить мышцы.
- После стретчинг тренировки рекомендуется принять душ и нанести на тело антицеллюлитные средства.
Выполняйте упражнения на растягивание правильно, от них вы получите хороший эффект, заряд бодрости, хорошее настроение.
Говорят, что нужно прислушиваться к своему организму. А вы когда-нибудь обращали внимание на его знаки?
Мы потягиваемся после сна, во время работы и занятий спортом. Организм подсказывает нам путь к здоровью и красоте. Может стоит прислушаться?
Делитесь своим опытом и советами в комментариях. Рассказывайте о правилах стретчинга друзьям в социальных сетях. И не забывайте подписаться на обновления блога, у нас много интересного.
Целлюлит - вечная проблема многих девушек/женщин, независимо от возраста и веса (худые Вы или полные). Причин его возникновения - масса, так как на его появление влияет много факторов.
Чтобы успешно избавиться от этого бедствия, необходимо приложить немало усилий и в первую очередь пересмотреть свой уход за телом, питание и образ жизни.
Немного о себе...
Целлюлит у меня появился наверное лет в 15-16 (сейчас мне 29).
Я не придавала ему особого значения, так как он не вызывал у меня дискомфорта и был не слишком заметным, странно даже, но меня все устраивало...
После того, как я поправлялась и худела, то начала замечать на бедрах растяжки.
В один момент меня осенило чувство, как всегда в преддверии лета, что нужно приводить кожу в порядок, хотелось выглядеть более привлекательной. Я упорно мазалась спец. кремами и лосьонами, пыталась делать упражнения, но надолго меня не хватало, лень давала о себе знать.
А после окончания жарких деньков, а то и раньше, я забывала о своей проблеме. И так на протяжении нескольких лет. Активные старания привести кожу в порядок, были мимолетными и мало положительными.
В последние 3-4 года у меня вдруг проснулся комплекс и я дико хотела избавиться от этих ненавистных бугорков на попе и ножках, которые не давали покоя. Кожа на вид была какая-то дряблая, а хотелось более подтянутую и здоровую.
Я не могла одевать короткие шорты и юбки, так как чувствовала себя не комфортно, казалось, что все замечают мои несовершенства на коже.
Я решила наконец-то приложить максимум усилий, чтобы распрощаться со своей "апельсиновой коркой", переборола свою лень и стала регулярно ухаживать за своей кожей.
Вот так это выглядело "до". Стыдно показывать, но зато наглядно.
Уход - это одно дело, но многое зависит не только от этого.
В первую очередь я пересмотрела свое питания и образ жизни.
Раньше я всегда весила около 59-65 кг . Вес варьировался даже до 67 кг при моем росте 1м65 см.
Я не была толстой, но довольно упитанной, всегда хотелось быть более стройнее.
Мне все же удалось похудеть. На протяжении последних 3-4 лет вес стабильно держится 54-56 кг.
Начинала с самого главного, а именно с правильного питания (вкратце).
- поменьше вредной пищи (фастфуды, сухарики, чипсы и прочая гадость);
- стала пить достаточное кол-во жидкости в день;
- есть больше фруктов и овощей;
- включила в рацион кисломолочные продукты, которые раньше не особо любила (творог, кефир, домашние йогурты и т.д) ;
- исключила различные напитки, особенно газированные (это самый первый враг!), предпочтение отдаю теперь свежевыжатым сокам, травяным чаям и зеленым. От кофе, увы отказаться не могу;
- стараюсь ограничить хлебобулочные изделия и выпечку, (но иногда балую себя пирожными и шоколадом, я не могу без этого жить, но в рамках разумного);
Также распрощалась с вредными привычками.
- бросила курить;
- алкоголь пью очень редко
Стала вести более активный/подвижный образ жизни (уделяя больше времени различным тренировкам, чтобы подтянуть свое тело. Физические нагрузки также очень важны.
Это лишь самые первые азы....
А теперь перейдем непосредственно к самому уходу.
Начну с купания. Все по порядку.
ПОЛЕЗНЫЕ ВАННЫ.
Вы должно быть наслышаны о содовых и солевых ваннах (с морской солью)?
Они очень благоприятно влияют на кожу, с их помощью можно даже сбросить лишний вес.
Периодически принимаю и те и другие ванны.
Содовые ванны славятся своим антицеллюлитным эффектом. Главное делать курсами.
Как принимать содовую ванну?
Вода должна быть не выше 40 градусов.
Берем 200-300 грамм пищевой соды и разводим ее в воде, добавляем эфирные масла и выливаем в набранную водой ванну.
Для усиленного эффекта лучше использовать вместе с морской солью
На счет ЭФИРНЫХ МАСЕЛ.
Самым выраженным антицеллюлитным эффектом обладают именно цитрусовые эм (апельсин, грейпфрут, лимон и т.д), поэтому, если Вы делаете различные процедуры, то желательно пользоваться маслами из этой категории!
Достаточно 20-30 минут понежится в такой ванне, а эффект приятно порадует уже в скором времени.
Пищевая сода отлично смягчает кожу и расслабляет.
Такие ванны можно принимать через день, либо чередовать с морской солью.
СКРАБЫ
Скрабы выполняют очень важную роль!
Это неотъемлемая часть ухода за кожей, без которого никак не обойтись.
С их помощью кожа быстрее обновляется, так как мертвые клеточки легко отешелушиваются.
Скраб оказывает прекрасное действие на кожу: тщательно очищает, улучшает микроциркуляцию крови, делает кожу более гладкой, повышает тонус и подготавливает к дальнейшему уходу.
После скраба коже гораздо легче впитывать полезные вещества.
Из магазинных у меня 2 любимчика: от Чистой линии с абрикосовыми косточками и от Черного жемчуга. Покупаю их на протяжении нескольких лет. Для меня эти скрабы - самый достойный бюджетный вариант!
Пользоваться скрабам нужно, когда кожа хорошенько распарена.
Помимо магазинных, я люблю приготовить скраб сама в домашних условиях.
Это натурально, дешево и не менее эффективно!
Ниже покажу свои самые любимые рецепты.
СКРАБЫ ИЗ МОЛОТОГО КОФЕ. Приготовление в домашних условиях.
Приготовить такой скраб не так уж и сложно.
Как Вы поняли, нам понадобятся кофейные зерна. Их нужно хорошенько перемолоть в кофемолке. У меня на фото получился чуть крупноватый помол, обычно делая мельче.
Чаще всего делаю домашние скрабы именно на основе молотого кофе, так как его обожаю, да и само действие на кожу - превосходно!
СКРАБ №1
Это самый простой и быстрый в приготовлении скраб, без заморочек.
Нам понадобится всего лишь порция молотого кофе и любой гель для душа.
Можно добавить эм.
Я использую вместо геля масло для душа.
Смешиваем кофе с маслом и скраб готов!
СКРАБ №2 для сухой кожи.
Необходимо взять:
- молотый кофе;
- сахар;
- морская соль (на фото у меня измельченная)
- оливковое масло;
- эфирное масло (у меня апельсиновое)
Тщательно перемешиваем все компоненты, добавляем оливковое масло и эм.
Я обычно смешиваю на глаз. Нет определенных пропорций.
Такой скраб отлично увлажняет и питает кожу, делает ее мягкой и бархатной.
СКРАБ №3
Один из любимых скрабов!
- молотый кофе;
- измельченные овсяные хлопья;
- кокосовое масло;
- сметану;
- минадальное масло;
- эф. масло.
Предварительно растапливаем кокосове масло и смешиваем его с остальными ингредиентами, добавляем сметану и другие необходимые масла. По необходимости можно долить немного теплой воды и скраб готов! Как же он невероятно вкусно пахнет!
А кожа после него, как у младенца! Нежная, гладкая и шелковистая!
Скрабами пользуюсь 2-3 раза в неделю.
В промежутках беру в руки любимую щетку , которой тщательно массажирую тело обеими сторонами. Подобные щетки дают хороший эффект!
МАСКИ, ОБЕРТЫВАНИЯ
После того, как кожа идеально подготовлена, то использую разные маски и обертывания.
В моем арсенале много видов глин, но для тела будут актуальны голубые глины, так как они больше всего обладают антицеллюлитным эффектом.
Самыми любимыми голубыми глинами являются кембрийская и валдайская от Фитокосметик.
С их помощью делаю просто маски и когда позволяет время, то обертывания.
Ничего сложного нет. Размешиваем глину с водой до сметаноподобной консистенции, добавляем эм и можно наносить на кожу.
Обертываемся пищевой пленкой и выжидаем 20-30 мин.
Рецептов для обертывания очень много. Самые любимые опишу ниже.
Обертывания помогут не только привести кожу в порядок, но и еще избавят от нескольких сантиметров, так как оказывают дренажный эффект
ГРЯЗЕВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ
Подогреваю грязь на водяной бане, тонким слоем наношу на кожу и выжидаю 40-60 минут.
ШОКОЛАДНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ (маска)
Побалуйте свою кожу очень вкусной маской!
Для этого нам понадобится какао-порошок и кокосовое масло.
Тщательно размешиваем какое в теплой воде и добавляем в него кокосовое масло.
Смесь получается очень аппетитной на вид! К счастью такое лакомство не прибавит лишних калорий, напротив пойдет на пользу, улучшая общий вид кожи.
МАССАЖ.
Для более эффективного результата необходимо делать массаж.
Существует много видов: ручной, баночный/вакуумный (если у Вас нет варикозного расширения вен), медовый и т.д.
Самый простой - это ручной, но лучше всего его делать с помощью спец. массажного масла.
У меня антицеллюлитное масло от Альпсториес с огромным набором в нем эф.цитрусовых масел и прочих полезных компонентов. Очень нравится в использовании и по эффекту.
Также периодически делаю медовый массаж , но полюбят его не все, так как метод достаточно по болезненный (понравится не всем, только мазохистам), но можно привыкнуть.
Для МЕДОВОГО МАССАЖА нам понадобится свежий мед (желательно).
Как выполнять?
Наливаем небольшое количество меда в ладошку и прихлопываем ее к коже, как бы образовывая вакуум, после чего отдираем. И так на протяжении нескольких минут. Процедура липкая, громкая, на коже потом могут появится даже синячки и не исключением будет покраснение кожи, но эффект от такого массажа превосходный!
Мед очень полезен для кожи: он выводит токсины, улучшает кровообращение, активизирует обмен веществ и значительно улучшает состояние кожи.
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ СРЕДСТВА. КРЕМЫ, ГЕЛИ, ЛОСЬОНЫ
После вышеперечисленных процедур кожа готова принять следующую порцию ухода.
Периодически использую различные гели, крема, лосьоны с антицеллюлитным направлением.
Один лишь крем не сможет истребить проблему, но в комплексном подходе будет работать гораздо эффективней!
На данный момент у меня 4 таких средства. Очень нравятся по эффекту гель от ЧЛ и Альпсториес. Они заметно подтягивают кожу и делают ее более упругой.
Что касается РАСТЯЖЕК и борьбы с ними
Здесь все намного сложнее....
Растяжки - это рваная ткань, так сказать рубцы, которые полностью удалить невозможно, но с помощью определенных средств можно сделать их не такими заметными.
Также их появление можно предотвратить во время беременности.
Когда ходила беременной, то смазывала живот различными маслами (миндальным, кокосовым, оливковым) и ттт все обошлось, ни единой растяжки на животе не появилось !
Ну а на попе за все эти годы образовалось не мало растяжек....
Однажды вычитала рецепт на основе мумие и стала его регулярно применять.
На одну процедуру необходимо 2 табл. мумие и любой крем.
Смешиваем все вместе и добиваемся полного растворения мумие, после чего получившийся крем наносим на проблемные зоны.
Я не могу утверждать, что он дает супер эффект, но небольшие сдвиги есть. свежие растяжки становятся менее заметными . Такой крем нужно наносить постоянно (в течении длительного времени), только тогда будет заметный эффект. Дело затяжное, много мороки и требует огромного терпения...
Впитывается такой крем очень быстро, не окрашивает кожу и одежду, правда есть специфический запах.
Только при таком интенсивном уходе я достигла положительных результатов!
Это немалый труд, который требует регулярности, время и терпения.
Нужно побороть прежде всего лень и взять за правило хотя бы несколько этих пунктов.
Только комплексный подход даст хороший эффект.
После всех этих этапов кожа заметно преобразилась : целлюлит можно сказать практически исчез, по крайней мере видимого нет. Кожа стала более ухоженной, гладкой, упругой, ровной, эластичной и подтянутой.
Теперь мне не стыдно надевать короткие шорты и платья, я чувствую себя гораздо уверенней.
Я приучила себя заботиться о своей коже регулярно, а не метаться в преддверии лета, как раньше. Все равно за короткий срок проблему не решить.
Чтобы достичь заветной цели - главное не сдаваться на пол пути и тогда у Вас все обязательно получится!
Современное телевидение и средства массовой информации активно пропагандируют культ идеального тела. В погоне за красотой, навязываемой средствами массовой информации, девушки и женщины готовы практически на все. Наиболее неприятной проблемой, портящей весь привлекательный вид даже самой стройной фигуры, является целлюлит, который характерен преимущественно для представительниц прекрасного пола.
Бороться с целлюлитными образованиями нужно не только потому, что выглядят они, мягко говоря, некрасиво, но и являются явным признаком неправильного образа жизни и, как следствие, проблем со здоровьем. Многолетняя практика старательных женщин показала, что наиболее эффективным средством в борьбе с целлюлитом является такое упражнение, как стретчинг или растяжка, как называют его чаще всего.
Стретчинг – один из современных видов тренировок, направленный на растяжение мышц, в результате чего повышается их тонус, все тело становится более упругим и подтянутым. Благодаря правильному проведению упражнений на растяжку происходит улучшение кровотока, усиление работы лимфатической системы и выведение из организма лишней жидкости, которая, как известно, и является причиной образования целлюлита. Данные факты дают основание утверждать, что регулярно и правильно выполняемый стретчинг с высокой вероятностью уберёт целлюлитные образования.
В целях обеспечения безопасности при проведении тренировок на растяжку необходимо следовать следующим рекомендациям врачей и фитнес-тренеров:
- Перед тем как приступить к выполнению упражнений на растяжку, тело необходимо подготовить. Каждая тренировка должна начинаться с разминки, которая помогает разогреть мышцы и тем самым повысить продуктивность всей последующей тренировки. Лучшим вариантом разминки является бег, относящийся к разряду кардиоупражнений. Достаточно 7 минут бега в умеренном темпе, чтобы подготовить тело к дальнейшим упражнениям на растяжку.
- При выполнении упражнений на растяжку не должно быть болевых ощущений. Лёгкое напряжение приветствуется, но появление боли говорит о том, что тело не готово к таким нагрузкам, и следует выполнить сначала что-то более щадящее.
- Для того чтобы стретчинг принёс желаемый результат, необходимо выполнять упражнения правильно. Самостоятельно сделать это довольно проблематично, поэтому лучшим решением станет посещение спортзала, где опытный тренер будет контролировать весь процесс тренировки. Если же стоимость спортивных занятий под наблюдением тренера кажется достаточно высокой, можно начать выполнять упражнения дома после того, как необходимый багаж знаний и опыта будет получен.
Поскольку стретчинг предполагает довольно сильное растягивание всех мышц тела, к этим занятиям есть ряд противопоказаний. Не рекомендуется делать упражнения на растяжку людям, больным остеохондрозом или другими заболеваниями суставов, тем, кто недавно перенёс разрывы связок или переломы, а также беременным и женщинам в первые два месяца после родов. В любых других индивидуальных случаях, прежде чем отправиться в спортзал, необходимо получить консультацию врача.
Теперь рассмотрим наиболее популярные упражнения, которые, согласно многочисленным отзывам как профессиональных тренеров, так и их клиентов, помогут вам убрать целлюлит. Каждое из них направлено на коррекцию определённой части тела, а в комплексе они дают общий дренажный эффект и, как следствие, избавление от ненавистной «апельсиновой кроки».
Наиболее известным упражнением, которое с первого раза может выполнить даже новичок, являются наклоны. Для этого необходимо поставить ноги на ширине плеч и начать наклоны сначала к левому носочку, затем - к середине и к правому, после чего занять исходное положение. Выполнять такое упражнение нужно в течение 30 секунд, постоянно следя, чтобы ноги в коленках не сгибались.
Ещё одним эффективным упражнением являются наклоны вперёд. Исходная позиция – лёжа на коврике с разведёнными в стороны ногами и выпрямленной спиной. Нужно потянуть корпус вперёд и положить ладони на пол, провести в этом положении как можно дольше (нем менее минуты), затем медленно занять исходное положение. Повторить 2–3 раза.
Выпады. Стретчинг против целлюлита подразумевает несколько иное выполнение классических выпадов. Отличие состоит в том, что в процессе выполнения упражнений необходимо делать акцент на растяжение мышц.
Упражнение подъем ноги довольно простое в исполнении. Необходимо занять позицию лёжа на боку, упереться одной рукой о пол, а другой помогать поднимать ногу, которая находится сверху, удержать её в поднятом положении в течение минуты и опустить. Важно, чтобы нога при поднятии была ровной. Движения должны быть медленными, выполнять нужно по 2–3 подхода на каждую сторону за тренировку.
Упражнение на растяжку ягодичной мышцы. Сидя на полу с согнутыми в коленях ногами, необходимо поднять и поставить ступню одной ноги на колено другой, после чего сменить ногу и проделать то же самое с другой. Руки при этом должны быть отведены за спину, обеспечивая опору телу. Во время выполнения упражнения нужно следить за тем, чтобы чувствовалось напряжение в ягодице.
Для зоны рук и груди также необходимо выполнять антицеллюлитный стретчинг. Упражнение заключается в том, чтобы поднимать одну руку над собой и заводить её за спину, а вторую тянуть локтем вверх до тех пор, пока не почувствуется напряжение мышц, после чего сцепить кисти и выдержать в таком положении минимум минуту. Это упражнение также выполняется по 2–3 подхода за тренировку.
Многие девушки сомневаются, поможет ли растяжка от целлюлита, но если всё-таки поможет, то как часто необходимо проводить тренировки для достижения видимого эффекта? Ответ на этот вопрос может дать любой минимально грамотный тренер. Дело в том, что в процессе выполнения упражнений на растяжку происходит, как уже отмечалось ранее, выведение лишней жидкости из тканей, которая и позволяет удалить так называемый эффект «апельсиновой корки».
Частота тренировок на устранение целлюлита с помощью растяжки должна быть не менее 2–3 раз в неделю. Более частое выполнение упражнений не даст организму восстановиться, что приведёт к стрессу, а редкие тренировки и пропуски, в свою очередь, будут недостаточными для установления желаемого результата.
Конечно, ограничиваться только стретчингом не стоит, в борьбе за стройность и хорошую кожу всегда был необходим комплексный подход. В дополнение к тренировкам, целью которых является борьба с целлюлитом, стоит добавить правильное питание и водный режим.
Принимать пищу необходимо маленькими порциями, но часто, максимально или полностью убрать из рациона сладости, излишне солёные и острые блюда и мучные изделия, а также рассчитать свою суточную норму употребления белков, жиров и углеводов и стараться её придерживаться. Питьевой режим подразумевает употребление достаточного количества жидкости. Пить нужно только чистую фильтрованную или талую воду, можно иногда заменять её водой слабой минерализации, компотов из сухофруктов или зелёным, травяным чаем без добавления сахара.
Убирать то, что накопилось годами, не так уж и просто и на это может уйти немало времени. На пути к приобретению стройной и подтянутой фигуры, ровной и сияющей кожи, важно не останавливаться и не отчаиваться при первых же неудачах, а с хорошим настроением и уверенностью в собственных силах неустанно идти вперёд. Ведь, что бы ни говорили, но хорошо выглядеть могут только те, кто прилагает к этому усилия.
Летняя пора приносит особую радость уменьшением количества одежды и возможностью позагорать открытыми частями тела. Но что делать, если победы над лишними килограммами так и не произошло, а радость от лета затмевают растяжки и целлюлит, который так никуда и не делся?
Специально по этому поводу расскажем, как предотвратить новые проблемы с кожей, а также в кратчайшие сроки реанимировать ноги от растяжек и целлюлита.
Откуда берутся растяжки и как их предотвратить?
Растяжки (стрии) - это последствия повреждения кожи на дерме и эпидермисе. Они появляются в результате сверхрастяжения кожи или же изменений гормонального фона. Под действием последних кожа может терять эластичность, а поверхностные слои ее могут истончаться и в итоге возникают надрывы, которые замещаются соединительной тканью. Во внутренних надрывах кожи находятся кровеносные сосуды, которые придают растяжкам красный или же синий цвет. Со временем сосуды пустеют и растяжки обретают белый окрас.
Растяжки бывают 3-х видов:
- неглубокие тоненькие полоски белого цвета;
- маленькие шрамы бледно-розового окраса;
- большие бордово-синие рубцы, которые светлеют со временем.
Как правило, растяжки возникают в области живота, груди и бедер, но могут быть и на лице в результате сбоя гормонов. Растяжки, которые появляются вследствие резкой и большой потери веса, обычно расположены на туловище вертикально, а те, которые появляются из-за гормональных нарушений - горизонтально.
Чтобы предотвратить появление растяжек, нужно в день выпивать не менее 2 л обычной воды - в это количество не входят кофе, чаи, напитки.
Также нужно регулярно принимать контрастный душ, а затем наносить на кожу средства с эффектом увлажнения. Питание в профилактике растяжек также играет не последнюю роль. Нужно чтобы в меню были продукты, богатые витаминами А и Е, а также с различными минералами.
Как убрать растяжки косметическими средствами?
Растяжки можно исправить самыми разнообразными способами. Все лечение растяжек можно объединить в три категории:
- лечение маслами;
- лечение кремами;
- лечение народными средствами.
Масла и народные средства несомненно помогают в какой-то мере убрать растяжки. Однако более эффективным способом избавления от этого несовершенства кожи являются косметические средства. Среди них можно выделить косметические профессиональные масла (хорошо зарекомендовали себя Welda и Johnson’s baby), а также крема на основе коллагена. Последних на современном рынке существует очень большое количество.
Чтобы избавиться от растяжек нужно ежедневно использовать кремы, сыворотки, молочко, лосьоны для тела с активными увлажняющими компонентами. Среди последних стоит выделить витаминные комплексы, пептиды, гиалуроновую кислоту, растительные экстракты, масла, а также фруктовые кислоты. Все они вместе восстанавливают оптимальный баланс кожи, делают ее эластичной, гладкой, удерживают влагу внутри и привлекают извне. Кроме того, стоит увлажнять кожу перед танцами или занятиями спортом. Тогда первые растяжки могут быстро уйти с кожи.
Раз в неделю также нужно делать пилинг. Очищайте кожу от омертвевших клеток. Так вы будете восстанавливать кислородное дыхание, улучшите клеточный метаболизм, а также придадите коже мягкость и эластичность.
Стоит также понимать, что средства для наружного применения никогда не избавят от растяжек полностью. Подобные средства не могут проникать ниже эпидермального слоя кожи. Разные кремы могут только предотвратить возникновение растяжек благодаря тому, что в их состав входят вещества, которые улучшают кровообращение. Такие средства можно использовать как дополнительную помощь в устранении растяжек, но не как самостоятельный способ. Лишь вместе с косметологическими методами можно добиться существенных результатов.
Как убрать растяжки косметологическими методами?
Косметологические методы являются самыми эффективными способами, как можно избавиться от растяжек. Самыми действенными для коррекции растяжек считаются следующие:
- PRP-терапия - это косметологическая процедура, которая помогает добиться утолщения кожного слоя. Кроме того, наблюдается улучшение капиллярного кровотока в области растяжек, улучшение цвета кожи и слияния цвета здоровой и пораженной кожи. После этой процедуры активизируются процессы синтеза коллагена, гиалуроновой кислоты, а также эластина в тканях кожы.
- Фракционный лазерный термолиз. Благодаря этому косметологическому способу улучшается структура кожи, увеличивается ее естественное восстановление и стимулируется выработка коллагена и эластина, образуются новые активные фибробласты.
- Термаж - это аппаратный метод коррекции. Он стимулирует выработку новых слоев коллагена. В итоге растяжки уменьшаются и становятся менее заметными.
- Озонотерапия. Данный способ улучшает оксигенации и микроциркуляцию. Также повышается выработка коллагена. В результате растяжки становятся светлее, уменьшаются в размере и будут почти незаметными.
Среди названных методов, самый эффективный метод избавления от растяжек - термолиз. Он бывает лазерный, когда используется луч, оказывающий воздействие на кожу наносекундными импульсами, или радиоволновый - вместо лучей применяются тонкие электроды. Данный способ частично разрушает и повреждает целостность кожного покрова, восстанавливая былой облик кожи в пораженных участках.
Термолиз используется в строго контролируемых параметрах и на проверенном оборудовании хороших брендов. К примеру, производители Deka, Fraxel, Accent, Body tite - могут гарантировать безопасность проведения процедуры термолиза.
Откуда берется целлюлит и как его предотвратить?
Целлюлит может появиться по многим причинам, но самая распространенная - сидячий образ жизни. Из-за подобного нарушается кровообращение в определенных областях тела и появляются эти неровности. В целом, нарушение кровообращения - это не столько причина самого целлюлита, сколько последствие уплотнения жировых тканей, что позже приводит к целлюлиту.
Вредные привычки, токсины и шлаки также могут способствовать возникновению целлюлита. Так, при курении и употреблении алкоголя в организм попадают токсины. При употреблении в пищу жиров и продуктов с высоким содержанием нездоровых ингредиентов в наши тела попадает множество шлаков. Все эти шлаки и токсины задерживаются и накапливаются в жировых тканях. Это, в свою очередь, затрудняет прохождение крови в них, как следствие недостаток кислорода не дает жирам расщепляться и возникает целлюлит.
Чтобы предотвратить появление целлюлита недостаточно просто бросить вредные привычки. Нужно еще и правильно питаться, поддерживать оптимальный водный баланс и следить за органичностью продуктов.
В день нужно выпивать не менее двух литров воды, что поможет в правильном прохождении всех процессов в организме.
Также нужно следить за питанием. Необходимо понять, что любые продукты с жирами и углеводами должны быть сведены к минимуму, потому что они и являются той пищей, которая приводит к появлению целлюлита.
Белки - это то, что вы должны есть больше всего. Они не остаются в организме как жир, а помогают строить мышцы. Избыток белков над углеводами или жирами заставит ваш организм потреблять накопленные жиры для выделения энергии.
Как избавиться от целлюлита с помощью питания и бьюти-средств?
Целлюлит, конечно, лучше предотвращать, чем потом лечить. Но, в любом случаи, стоит придерживать некоторых правил и хороших привычек, чтобы свести целлюлит к минимуму.
Питание в борьбе с целлюлитом
Нужно уважать свое тело, и не переедать. Питание – это то, чем питается организм. Поэтому еда должна быть также чистой и здоровой, в умеренных количествах. Нельзя увлекаться очень солеными продуктами и свести к минимуму потребление трансжиров, рафинированных продуктов и сахара. При этом, нельзя игнорировать прием полезных жиров в суть и не опускаться ниже уровня 0,7-1 г жира на 1 кг веса.
В организме нужно поддерживать такое процентное соотношение жира, что не будет являться избыточным. Не доводите себя до истощения, ведь это чревато гормональным и менструальным сбоем.
Также не пренебрегайте водой. Оптимальное поступление воды помогает питать клетки питательными веществами, предотвращает отеки и застои, помогает в профилактике и избавлении от целлюлита.
Определенные комплексы и добавки витаминов к пище также могут помочь. Они имеют в своем составе микроэлементы и витамины, что способствуют расщеплению жиров, оказывают дренажное воздействие, делают кожу более упругой. Стоит обратить внимание на те, которые имеют в составе жирные кислоты омега 3 и 6, витамин С, экстракт косточек винограда, а также зеленого чая.
Бьюти-средства в борьбе с целлюлитом
Целлюлит хорошо просматривается на тусклой и сухой коже. Именно поэтому нужно отшелушивать и увлажнять кожу. В этом помогут скрабы, бальзамы, густые увлажнительные кремы или гели с коллагеном и гиалуроновой кислотой.
Также целлюлит очень боится массажа, ведь он появляется в результате застоя в организме жидкости. Эфирные масла и крема с коллагеном или кофеином очень помогают в этом. Качественный и профессиональный массаж дает дренажный эффект и способствует коррекции фигуры. Чтобы увидеть результат, необходимо пройти как минимум 6 сеансов массажа, а еще лучше целый курс. Стоит также попросить массажиста сосредоточить внимание на ногах, и результат вас обязательно порадует. Целлюлит уменьшится, а кожа подтянется и станет ровнее.
Дома вам также может помочь сухая мочалка, которой нужно массировать проблемные зоны перед душем. Благодаря жесткому воздействию на кожу, усиливается приток крови, а кровообращение ускоряется.
Касательно бьюти-средств, то здесь стоит использовать антицеллюлитные. Они, как правило, не избавляют полностью от целлюлита, особенно давнего. Однако если вы заметили первые признаки недавно, то 4-6 недель применения специального средства на самом деле сделают кожу более подтянутой и ровной. Кофеин и растительные экстракты, которые содержащиеся в таких средствах, увеличивают микроциркуляцию и метаболизм в клетках, что в результате приводит к расщеплению жиров.
Как убрать целлюлит у специалиста?
Самыми эффективными способами избавления от целлюлита, как и в случае с растяжками, являются салонные процедуры. Их предлагают косметологи и СПА-салоны, которые можно найти почти в каждом городе. Стоят подобные процедуры дороже косметических средств, но и эффект от них более результативные и видимый.
Выбор процедур, помогающих устранить целлюлит, очень большой. Однако некоторые из них более эффективные, чем другие.
- Разнообразные обертывания
В основном, обертывания можно делать и дома, но салонные процедуры принесут более заметный и быстрый результат в борьбе с целлюлитом. Выбор достаточно обширен: водорослевые, шоколадные, грязевые, а также холодные, горячие и даже ледяные. Для достижения необходимого эффекта нужно 10-15 процедур, но первые результаты вы сможете увидеть уже после нескольких посещений.
- Антицеллюлитный, эндермологический и вакуумный массажи
Специалисты могут предложить пару видов массажа для избавления от целлюлита. Самые эффективные– антицеллюлитный и эндермологический липомассаж. Последний считается хорошей альтернативой липосакции без хирургического вмешательства. Влияние на кожу происходит за счет роллеров, и этот способ полностью безболезненный. Результат: кожа подтягивается, сглаживаются неровности, моделируется контур тела.
Вакуумный массаж также хорошо борется с целлюлитом. Он помогает расщеплять жировые отложения, при этом, улучшая эластичность кожного покрова. Для достижения необходимого эффекта используются специальные «массажные колокола», в которых чередуется увеличенное и пониженное давление. Они прикладываются к проблемным участкам тела.
- Мезотерапия и озонотерапия
В этих методах специалисты используют шприцы. С помощью них под кожу вводится либо озон (газ, насыщенный кислородом), или же специальные вещества. Плюсом этих способов в том, что воздействие происходит на конкретных участках (очагах), а вещества проникают вглубь кожи очень быстро. Озонотерапия подходит на ранних этапах лечения целлюлита и помогает полностью от него избавиться.
- Прессотерапия
Прессотерапия подразумевает дозированное давление воздухом на определенные участки тела. Благодаря этому улучшается лимфатический и венозный ток. Это помогает вывести из организма излишки жидкостей, а также активизировать метаболизм в клетках. В результате кожа разглаживается, контуры тела улучшаются, целлюлит уходит. Обычно хватает 10-15 процедур по 30-45 минут.
Как видите, методов избавления от целлюлита и растяжек довольно много, но не все они решают проблему быстро. Какой метод выбрать – зависит от внешнего вида дефектов кожи и ваших предпочтений, но в идеале лучше обратиться к специалисту.
Очень просты и эффективны маски от растяжек и целлюлита
в домашних условиях. Для масок можно использовать мёд, яблочный уксус, гущу кофе, морскую соль.
Целлюлит является проблемой при плохом кровообращении, улучшить тургор и тонус кожи помогают маски от целлюлита в домашних условиях даже из простой поваренной мелкой соли, которая всегда есть в доме. Раз в неделю можно принимать тёплую ванну с морской солью, а вот маску из поваренной пищевой соли можно использовать хоть каждый день, принимая утренний душ.
Можно совмещать, смешивать соль и с гелем для душа, используя её и вместо мочалки
На чистое тело нанесите небольшое количество любого косметического или рафинированного растительного масла и втирайте мелкую поваренную соль в проблемные зоны, бёдра, ягодицы. Соль является очищающим средством не только для ауры и некоторых чакр, расположенных в области живота и груди, например, но она также прекрасно отшелушивает лучше всякого скраба старые клетки кожи, делает кожу гладкой.
Пощипывание и покраснение кожи во время процедуры - признак усиленного процесса кровообращения, залог избавления от целлюлита. Смывать такую маску из соли следует прохладной водой.
Рецепт от целлюлита в домашних условиях
Проблемы с кожей нужно прежде всего лечить изнутри и в этом незаменима манжетка обыкновенная от целлюлита , рецепт целебного отвара очень прост:
1 ч.л. листьев растения заваривается кипятком на 30-40 мин. Пить 4 р./день до еды по 1/4 стакана.
Манжетка обыкновенная является лекарственным растением, улучшает работу желудка, подтягивает опустившийся желудок и матку, нормализует гормональную сферу, а ведь расстройство пищеварения и гормональные сбои влекут за собой и проблемы с кожей - от прыщей и раздражения до растяжек и целлюлита.
Фруктовый пилинг от растяжек
- бутылочка йогурта
- столовая ложка миндального масла
- лимон
Смесь йогурта, масла и цедры одного лимона накладывают на проблемные места на 20 минут. Спустя указанное время нужно немного помассировать кожу и смыть состав теплой водой. Это мягкий и наименее травмирующий кожу метод, который при применении 2 раза в неделю значительно сгладит растяжки.
Эфирные масла в борьбе с растяжками
- 20 мл оливкового масла
-по 3-5 капель масел лаванды, можжевельника и лимона.
Полученное масло от растяжек наносят как на уже появившиеся растяжки, так и используют для профилактики.
Настойка из полевого хвоща от растяжек
- пол литра водки
- 50 граммов измельченных сухих листьев хвоща
- свежевыжатый сок 1 лимона.
Все ингредиенты смешивают в стеклянной таре и оставляют настояться 1 месяц. По истечению срока в состав добавляют пол литра кипяченой воды. Растяжки станут бледными или вовсе исчезнут, если утром и вечером обрабатывать их приготовленной настойкой хвоща полевого, который так богат полезным для кожи кремнием.
Смесь глины и меда
-серая и голубая глина в соотношении 1 к 1
-растопленный мед
Подобрать пропорции глины и меда так, чтобы получилась пластичная масса, которую удобно будет наносить на проблемные участки. Ежедневно нужно готовить новый раствор, наносить его на проблемные участки и покрывать стерильным бинтом.
Пивные дрожжи могут победить стрии
-15 грамм пивных дрожжей
- по 4 чайные ложки сливок и меда
Вначале дрожжи добавляют в сливки. После растворения вводят мед и дают настояться 20 минут. Наносят состав на кожу на срок до получаса.
Таким образом, доступные многим продукты, которые хранятся в холодильнике намного полезнее употребить не во внутрь, а использовать для приготовления косметических кремов и лосьонов, которые могут подарить коже ровность и гладкость.
Способ борьбы с растяжками в домашних условиях, он к стати еще очень эффектен в борьбе с целлюлитом:
Один ГРЕЙПФРУТ режем пополам, поперек долек. Насыпаем в дольки горочкой морскую соль, слегка прижимаем, через 5 минут готово к употреблению. Этими половинками грейпфрутов делаем массаж проблемных мест, затем наносим крем или делаем маску, обертывание.
CКРАБ:
Нужно смешать мелкую морскую соль, с любым маслом, добавить витамин А или Е, настоять и втирать до покраснения массажными движениями в проблемные зоны плюс массаж после душа!
РАСТИРАНИЯ
№1. МАСЛО РАЗМАРИНА от растяжек:
взять чайную ложку миндального масла, капнуть в него 8 капель эфирного масла розмарина. Втирать ежедневно, пока растяжки не пройдут.
№2. ВИТАМИН А - жидкий, в ампулах или пузырьке
масло апельсина (можно грейпфрут)
сок алое - две столовые ложки
масло подсолнечное или оливковое - 1 чайную ложку
Наносить ватным тампоном именно на растяжки, натирать, до полного впитывания.
№3. 21 ДНЕВНЫЙ КУРС избавления растяжек:
- 1 мл масла нероли,
- 2 мл лавандового масла,
- 1 мл масла лиметт,
- 2 мл мандаринового масла,
- 2 мл масла петитгрейна.
Нанести смесь непосредственно на растяжки на 15 минут. Затем, не смывая масел, поверх втереть масло зародышей пшеницы (регенерирующее масло). Так делать каждый день в течение трех недель.
№ 4. Хорошее средство от растяжек, рубцов, и даже шрамов, а так же пигментных пятен: МАСЛО ШИПОВНИКА. Его просто нужно втирать в кожу.
№ 5. От растяжек хорошо помогает ПЕРСИКОВОЕ МАСЛО.
Использовать его нужно каждый раз после мытья. После нанесения нужно хорошо вмассировать его - кожа становится более упругой и растяжки постепенно исчезают, конечно не сразу, но постепенно!
№ 6. От растяжек есть хорошее средство - СОЛЕВЫЕ РАСТИРАНИЯ.
На 2 литра воды добавьте 1 ст ложку соли и 1 ст ложку яблочного уксуса 5%.
Каждый раз (или хотя бы через раз) после мытья растирайте все тело или область растяжек жесткой рукавичкой или полотенцем, смоченным в этом солевом растворе.
Это растирание омолаживает кожу, повышает сопротивляемость инфекциям и помогает избавиться от растяжек. Кожа после него должна немного покраснеть
№ 7. Средство от растяжек.
Сначала нужно растереть кожу (где растяжки) ручным массажером, можно какой-нибудь щеткой из натуральной щетины до красноты. Потом в это место нужно втереть МАСЛО ЖОЖОБА, оно очень быстро впитывается после массажа. И так делать 2 месяца.
Первые 2 недели результата нет, но потом!!! Они исчезают.
№ 8. Если у вас еще свежие сине-красные растяжки. Возьмите МАХРОВОЕ ПОЛОТЕНЦЕ, сверите его, намочите холодной водой и растирайте места с растяжками, в течении буквально нескольких недель они побелеют.
№ 9. С целью борьбы с появлениями целлюлита и растяжками на коже разводят 1/2ст.л ЯБЛОЧНОГО УКСУСА (5%)в стакане холодной воды и этим раствором растирайте проблемные места, сильно массируя руками. Или же делайте компрессы с яблочным уксусом: смешивайте равные части уксуса и воды, при желании добавляйте масло лимона или мяты, смачивайте в этом растворе марлю и кладите ее на целлюлитные места, сверху укрепляйте полиэтиленом, надевайте теплую пижаму, а затем полежите под одеялом в течении часа. После душа просушите кожу полотенцем и смажьте тонким слоем увлажняющего крема.
№ 10. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели “звезды“ должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах. Уксус 5%, не разбавлять. Так же применяется для растирания кожи живота или груди. Уксус обязательно должен быть 5% импортного производства.
№ 11. Неплохое средство - это ПИЛИНГ С ПШЕНИЧНЫМИ ОТРУБЯМИ, для этого их необходимо запарить, а затем натирать ими проблемные места.
ОБЕРТЫВАНИЯ
№1. Антицеллюлитное тесто:
Взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке.
Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло.
Делать, пока не наступит улучшение. 100 % результат гарантирован.
№ 2. Уксусные обертывания от целлюлита:
Яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить эфирное масло лимона, мяты или розмарина.
На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой.
Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа.
Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.
№ 3. Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи:
взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела.
Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.
№ 4. Натуральные обертывания из водорослей, желтка, лимонного и камфарного масла против целлюлита:
взять 2 столовые ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках), развести горячей водой. Оставить это хозяйство минут на 15 - чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую. Далее, добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного. Перемешать. Обмазать проблемные места и аккуратно обернуть сверху полиэтиленовой пленкой. Оставить на 45 минут. Смыть под душем.
№ 5. Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла для тела: размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин.
40. Затем смыть.
№ 6. Натуральное масляное обертывание против целлюлита:
в качестве основы используется “базовое масло“ (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл “базового масла“ - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется “базовое масло“.
На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.
№7. Омолаживающее обертывание из морской капусты для бедер:
2 пачки сухой морской капусты залить на 1 час двумя литрами горячей воды (60-70 градусов). Процедить морскую капусту через марлю. Массу нанести на бедра, обмотать полиэтиленом. Закутать бедра в теплые шарфы или платки и полежать в таком мумифицированном состоянии около часа.
№8. Побороться с растяжками поможет ромашка.
Пригоршню соцветий варить в 250 мл молока. Теплой смесью смочить плотную ткань и обернуть ею участок тела, где «поселились» растяжки. Сверху положить пленку и утеплить махровым полотенцем. Держать компресс 15 минут. После тело не ополаскивать, а вытереть и наложить крем.
№9. ПАРАФИНОВОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ
Парафин продается в аптеках кусками. Его лучше всего плавить на водяной бане, не допуская попадания ничего постороннего, особенно воды. Подогревать до температуры 55 градусов (для первой процедуры), потом можно и чуть (! на 5-7 градусов выше) выше.
Кожу очистить, просушить, можно чуть-чуть смазать вазелиновым маслом. Наносить широкой кистью, после первого слоя можно проложить марлю (5-6 слоев), пропитанную теплым парафином. нанести еще несколько слоев. наносят на кожу отдельными слоями, по возможности быстрее и равномернее, до толщины в 0,5-1 см Потом обернуть пленкой, плотной материей и сверху - чем-нибудь шерстяным. первая процедура - 30 минут, потом, по мере привыкания (когда потение будет не таким выраженным), можно даже оставить на ночь.
Парафин долго держит тепло, при остывании немного сдавливает кожу, усиливает местное и даже общее кровообращение, приводит к усиление тканевого обмена, уменьшает отечность, размягчает рубцы, стрии, даже заживляет раны.
Главное - парафин можно использовать много раз, главное - следить за чистотой кожи перед процедурой.
Внимательно следить, чтобы в парафин не попадала вода! Парафин, наложенный на рану, повторно не используется.
Сначала возможно легкое жжение, которое быстро проходит.
№ 10. Попробуй сделать обертывания в салоне или дома из косметической глины. Добавляй в нее молоко и масло иланг-иланга.
№ 11. Избавится от растяжек можно таким элементарным способом:
разогреть касторовое масло на водяной бане до температуры, которую без неприятных ощущений терпит кожа, нанести разогретое масло на места, где имеются растяжки. Затем обернуться тканью (я для этого использовала тонкую пелёнку), чтобы она впитала излишки масла, и походить так минут 15. Затем тщательно вытереть. При незарубцевавшихся, фиолетовых растяжках помогает на 95%!
№ 12. Берете базовое масло добавляете туда 1-2 капли эфирного масла сладкого миндаля, 2-3 капли сока лимона и растворяете мумие и мажете проблемные места, желательно вечером, так как эта смесь будет иметь характерный сильный запах(масло можно брать оливковое) и обматываться пленкой на 15-20 минут и смыть.
МАСКИ ДЛЯ ТЕЛА
№1. Домашняя МАСКА - «ПОХУДЕЙ-КА», приводит кожу в чувство, препятствует целлюлиту:
Смешать 5 ст. ложек свежего виноградного сока с 1 ч. ложкой жидкого меда и 2 ч. ложками любого дневного крема. Нанести на проблемные зоны и подержать маску на коже 15 мин. Этот состав прекрасно сочетается с походом в сауну.
№2. Домашняя КОФЕЙНАЯ маска для тела от целлюлита и жировых отложений:
В кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина “вытягивает“ избыток жидкости из подкожной ткани.
№3. Маска против растяжек:
Состав: половина стакана сока алоэ, половина стакана оливкового масла, 10 капель витамина Е, 5 капель витамина А
все смешать в стакане и перелить в баночку, хранить в холодильнике. Наносить на кожу 2 раза в день, утром и вечером.
№4. ДРОЖЖЕВАЯ маска для живота:
Состав: 15 г сухих пивных дрожжей, 4 ч. л. сливок, 4 ч. л. жидкого меда
Развести сухие дрожжи в сливках. Когда дрожжи немного разойдутся, смешать их с медом и дать постоять 20 минут. Нанести маску на кожу живота. Она питает кожу, стягивает поры, обеспечивает упругость, стимулирует кровообращение.
№5. Народное средство от растяжек
Ингредиенты
листья одуванчика 100 г
оливковое масло 75 г
несколько листьев алое Вера или сок алое (продается в аптеках)
овсяная мука для загущения
Приготовление
В миксер поместить листья одуванчика, оливковое масло и листья алое, порезанные кусочками. Хорошо растереть в миксере до однородной консистенции, добавить овсяную муку, чтобы масса приобрела кремообразную консистенцию.
Применение
Наносить непосредственно на участки кожи, где есть растяжки. Оставить на какое-то время, потом смыть теплой водой.
№6. ЗЕМЛЯНИЧНАЯ МАСКА.
100 г ягод земляники вымыть, растереть деревянной ложкой, добавить желток 1 яйца, 1 чайную ложку меда и 0,5 чайной ложки растительного масла. Смесь нанести на кожу бедер и ягодиц на 5 минут. Смыть теплой водой.
Эта маску рекомендуется использовать при целлюлите и дряблой коже.
№ 7. Маска для упругости груди:
Состав: 1 ст. ложка сметаны, 1 ч. ложка масла витамина Е, одно сырое яйцо.
все смешать. Нанести массажными движениями на грудь, надеть старый лифчик и держать минут 20. Потом аккуратно смыть теплой водой.
Наиболее популярная маска
В теплые сливки введем 20 грамм сухих дрожжей, добавим 2 столовые ложки пчелиного меда, и через 20 минут в эту смесь добавим несколько капелек эфирного масла вербены или герани. Потом нанесем на чистую кожу живота эту маску на 15 или 20 минут, затем смоем водой.
Глиняные маски для кожи живота
Они уменьшают целлюлит, способствуют усилению кровообращения, укрепляют стенки клеток.
Для этой зоны подойдет черная глина.
Возьмем 500 грамм глины. Разведем ее немного теплой водой и наложим на кожу толстым слоем, на 20 или 30 минут. Глиняную смесь накроем пленкой и утеплим. При желании в маску добавим разнообразные эфирные масла, молотые травы, натуральный порошок кофе.
Перед тем, как на кожу живота накладывать маску, нужно обработать живот скрабом. Он подготовит кожу к ухаживающему воздействию, снимет неактивные клетки. Для скраба возьмем морскую, некрупную соль, которую смешаем со сметаной. Подойдет кофейная гуща с жидким кремом или со сливками.
Способствует похудению крапивная маска
Возьмем 2 столовые ложки сухой крапивы и зальем их стаканом кипятка, потом подержим 10 минут этот отвар на медленном огне. Полученная жидкость станет горячей, обильно смочим в настое марлю, сложенную в несколько слоев и положим на живот. Эту маску удобнее делать в положении лежа. Для активного воздействия маску укроем пленкой и утеплим платком или шарфом. Держим маску полчаса.
Масло для кожи живота
Если будет делать эту маску 2 или 3 раза в неделю, то живот станет сексапильным и подтянутым, а кожа живота станет упругой.
20 грамм сухих дрожжей разведем теплыми сливками средней жирности, добавим 2 столовые ложки меда, отставим на 20 минут, потом добавим 3 или 4 капли эфирного
масла герани
.
Маску наносим на очищенную кожу живота и через 15 или 20 минут смоем.
Эффект от этой маски увеличится если очистим кожу, таким составом, который приготовим следующим образом, смелем в кофемолке морские водоросли, добавим молотый кофе, морскую соль и смешаем это со сливками,
В ванной сделаем маску для тела из целебных натуральных грязей, от которых кожа становится гладкой и нежной. Маски из голубой и красной глины нанесем одновременно в холодном или горячем виде. Они лечат на животе жировые отложения. Беременным такие маски из грязей противопоказаны, чтобы не нанести вред будущему ребенку, но предварительно нужно проконсультироваться с врачом.
Дрожжевая маска для живота
Повышает упругость кожи, стимулирует кровообращение, питает кожу.
Возьмем 15 грамм пивных дрожжей, 4 чайные ложки сливок, жидкого меда.
Разведем в сливках сухие дрожжи, когда дрожжи разойдутся, добавим мед и нанесем на живот.
Смесь против растяжек
Берем ½ стакана сока алоэ, ½ стакана оливкового масла, 10 капель витамина A, 10 капель витамина E, смешаем. Храним в холодильнике и наносим на растяжки вечером и утром.
Медовая маска
На распаренную после ванны кожу нанесем мед, потом вбиваем отрывистыми похлопываниями. Витамины и микроэлементы, проникают в эпидермис и выводят токсины и шлаки. Массажные движения борются с дряблостью, тонизируют кожу, разрушают жировые клетки, увеличивают кровоток.
Маска от целлюлита на бедрах и ногах
Состав:
горчица покупная в банке жгучая (можно использовать разведенную водой в порошке) - 4 ст. ложки, 2 ст. ложки
меда
, 1 ст. ложка майонеза.
Приготовление:
Растереть до однородной массы горчицу,
мед
и майонез.
Применение:
Наносить антицеллюлитную маску на проблемные зоны бедер и ног, на чистую сухую кожу (будьте осторожны со слизистыми!). Прикрыть пищевой пленкой от обветривания, и если маска не печет, то еще и теплой тканью.
Держать маску 15-30 минут. Смывать обильно теплой водой. При сильно неприятных ощущениях - смыть досрочно и смазать кожу увлажняющим кремом или сметаной.
Горчичная маска эффективно помогает бороться с целлюлитом на бедрах и ногах
, за счет сильного разогрева кожи улучшается кровоснабжение, усиливается метаболизм.
Народные средства по уходу за телом
Домашняя медовая маска
Нанесем мед на распаренную, чистую кожу, потом вбиваем отрывистыми похлопываниями. Микроэлементы и витамины проникают в эпидермис, выводят шлаки и токсины на поверхность.
Смягчающая маска для ягодиц
Возьмем 2 желтка и 2 столовые ложки меда. Нанесем на 15 минут, потом смоем водой.
Кофейная маска от жировых отложений на теле и от целлюлита
В кофейную гущу добавим немного воды, лучше минеральную воду и голубую глину. Массируем и нанесем на немного влажную кожи кофейную маску. Кофеин способствует тому, что распадается жир, а глина «вытягивает» жидкости из подкожной ткани.
Увлажняющий коктейль для тела
В стакан с минеральной водой добавим немного молока и протрем этим коктейлем ноги, бедра и ягодицы, они нуждаются в дополнительном увлажнении. Жиры, которые содержатся в молоке, стимулируют выработку коллагена, который отвечает за упругость кожи. А тот комплекс минералов, который содержится в минералке, послужит ей дополнительным питанием.
Стимулирующая и омолаживающая маска для тела со жгучим красным перцем
Возьмем кружку емкостью 150 грамм положим в нее мед, туда положим 1 столовую ложку жгучего красного перца и 1 столовую ложку молотого мускатного ореха. Этой смесью моемся вместо мыла. Избегаем попадания на интимные места. Применяем 1 раз в неделю.
Маска после эпиляции
Растворим в 50 граммах воды чайную ложку меда и эту жидкость нанесем на тело после эпиляции на 15 минут. Потом смоем.
Натуральная маска для сухой кожи для тела из сливок, масла, авокадо, банана
Возьмем 100 грамм сливок, 100 грамм сливочного масла, 1 авокадо, 1 мягкий банан, 1 каплю эфирного масла розы. Все перемешаем в миксере и если слишком густая масса добавим сливки. В ванне распарим тело, намажем эту маску на лицо и тело, завернемся в полотенца и посидим в ванне 15 минут, укутав тело. Потом смоем мягкой перчаткой.
Натуральное средство из кокоса для любой кожи лица, тела
Возьмем тертый кокосовый орех, кефир, нежирный йогурт, мед, в равных частях. Нанесем на кожу на 10 или 15 минут, немного потрем, и смоем водой.
Дрожжевая
маска для живота
Возьмем 4 чайные ложки жидкого меда, 4 чайные ложки сливок, 15 грамм сухих пивных дрожжей.
Сухие дрожжи разведем в сливках. Когда дрожжи подойдут, смешаем их с медом и дадим постоять 20 минут. Нанесем маску на живот. Она питаем кожу, стимулирует кровообращение, обеспечивает упругость, стягивает поры.
Домашняя маска от целлюлита
Смешаем 2 чайные ложки любого дневного крема, 1 чайную ложку жидкого крема, 5 столовых ложек виноградного сока. Нанесем на проблемную кожу маску и подержим ее на коже 15 минут. Этот состав хорошо сочетать с походом в баню. Препятствует целлюлиту, приводит кожу в чувство.
Медовая маска
Выводит шлаки и токсины, смягчает и питает кожу.
Используем ее в бане, нанесем мед на распаренную чистую кожу. Медовая маска успокаивает кожу после эпиляции. Растворим в 50 граммах воды чайную ложку меда и эту жидкость нанесем после эпиляции на 15 минут. Потом смоем.
Маска из виноградного сока
Смешаем 2 чайные ложки любого дневного крема, 1 чайную ложу жидкого меда и 5 столовых ложек виноградного сока. Нанесем на тело и оставим на 15 минут.
Дрожжевая маска
Стимулирует кровообращение, стягивает поры, питает кожу.
Возьмем 4 чайные ложки жидкого меда, 4 чайные ложки сливок, 15 грамм сухих пивных дрожжей.
Разведем сухие дрожжи в сливках. Когда дрожжи немного разойдутся, смешаем их с медом и дадим постоять 20 минут. Нанесем маску на тело.
Омолаживающий скраб
Добавим в свежие сливки немного чая и сахара. Нанесем эту смесь и втираем в тело в течение 2 минут. Смоем теплой водой и нанесем увлажняющий крем.
Маска для уменьшения морщин
Взобьем в миксере спелый помидор, смешаем с 2 ложками натурального йогурта. Держим в течение 20 минут. Смоем маску и нанесем увлажняющий крем.
Маска для ослабленной кожи шеи
Взобьем в миксере 1 кусочек дыни и 1 яблоко. Нанесем смесь на 20 минут, смоем теплой, а потом холодной водой.
Маски для волос из меда
30 грамм сухой ромашки зальем 100 граммами крутого кипятка, выдержим 15 минут на кипящей водяной бане. Потом оставим для охлаждения на 30 или 40 минут, процедим и добавим в настой 1 десертную ложку меда. Волосы вымоем, слегка вытрем полотенцем и обильно смочим приготовленным раствором, а через 30 минут или 1 час ополоснем теплой водой. При сухих волосах процедуру проделаем один раз в 10 или 12 дней, а при жирных волосах один раз в 6 или 7 дней.
Запах тела
Запах тела, это не запах пота. Остро пахнут воздействующие на пот бактерии. Эту проблему можно решить при помощи современных средств, которые ограничивают потоотделение. Нужно каждый день принимать душ, особенно после физической деятельности. Ежедневно менять белье. Использовать только шелк, шерсть, лен, хлопок.
Почти все девушки стараются
следить за красотой
своего лица, для этого делают очищающий пилинг, питательные маски, крем. Но почему когда мы ухаживаем за лицом, мы забываем о теле. Ведь ему тоже нужен уход и забота, оно увядает и стареет. Поэтому нужно не лениться, и каждый раз после душа наносить крем для тела или питательный лосьон. Ведь все пользуются кремом для рук, а чем ноги уже рук? Раз в неделю нужно устраивать себе салонную процедуру, а если нет времени и денег на посещение салона красоты, попробуйте устроить косметический салон прямо в ванной.
Каждая женщина мечтает, чтобы грудь у нее была красивой. И если кожа в зоне декольте ухоженная, бархатистая, мягкая, то вы будет самой красивой, независимо от размера груди.
Сливочная маска для зоны декольте
Возьмем 3 столовые ложки сметаны или густых сливок, смешаем с чайной ложкой меда и яичным желтком. Маску нанесем на зону декольте и шею на 10 минут.
Все мы знаем, что такое маска. Только вот почему-то принято считать, что маски нужны только нашему личику или волосам, реже рукам, а вот про ножки все как-то забывают. А ведь именно маски для ног способны предотвратить и убрать обвисание и дряблость кожи, целлюлит и другие возрастные изменения. Так что настоятельно рекоменедуется внести их в свой арсенал борьбы за красоту своих ног.
Аировая маска
1 ст.л. корневищ аира болотного залить 200 мл воды и кипятить 10 минут на слабом огне. Процедить, дать немного остыть, смочить марлевые салфетки в отваре и наложить их на бедра на 10 минут. Отвар можно хранить не более 2 дней.
Банановая маска
Эффект от этой маски для ног: предотвращает появление целлюлита.
Размять вилкой мякоть 2 бананов и нанести на кожу бедер и ягодиц на 5-10 минут. Смыть теплой водой.
Клубничная маска
Эффект от этой маски для ног: возвращение эластичности кожи бедер и устранение целлюлита.
1 стакан клубники размять деревянной ложкой и нанести полученное пюре на бедра. Через 5 минут смыть маску сначала теплой, а затем прохладной водой.
Картофельная маска
Эффект от этой маски для ног: делает кожу подтянутой и способствует устранению целлюлита.
Размять вилкой один сваренный картофель без кожуры, добавить 1 ст.л. простокваши. Нанести ровным слоем на кожу бедер и ягодиц на 5 минут. Смыть теплой водой.
Кукурузная маска
Размять вилкой 100 г вареных зерен кукурузы, добавить 1 ст.л. оливкового масла и 1 ч.л. лимонного сока. Нанести на кожу бедер на 5 минут. Смыть теплой водой.
Маска из зверобоя
Эффект от этой маски для ног: способствует устранению дряблости и сухости кожи бедер.
1 ст.л. зверобоя залить 300 мл кипятка и настоять 15 минут. Процедить, дать немного остыть, смочить марлевые салфетки в отваре и наложить их на бедра на 5 минут. Отвар можно хранить не более 2 дней.
Маска из какао
Эффект от этой маски для ног: способствует похудению и устранению целлюлита.
2 ст.л. какао смешать с 2 ст.л. касторового масла и 1 ст.л. лимонного сока. Смесь нанести на бедра и ягодицы на 5 минут.
Морковная маска
Эффект от этой маски для ног: убирает дряблость кожи бедер.
Смешать 1 ст.л. свежевыжатого морковного сока с 1 ст.л. творога и 1 ст.л. кефира. Нанести на кожу бедер на 5 минут. Смыть теплой водой.
Мятная маска
Эффект от этой маски для ног: снимает усталость, делает кожу нежной и гладкой.
Залить 2 ст.л мяты 100 мл горячего молока, настоять 15 минут, процедить и остудить. Нанести на кожу ног на 5 минут. Смыть теплой водой.
Творожная маска
Эффект от этой маски для ног: способствует устранению целлюлита.
Положить в миску 2 ст.л. творога, 1 ст.л. молока, 1 ст.л. виноградного сока и 1 ч.л. меда. Размешать до однородной массы, массирующими движениями нанести на бедра и ягодицы. Смыть теплой водой через 5 минут.
Тыквенная маска
Эффект от этой маски для ног: делает кожу упругой и способствует устранению целлюлита.
Натереть на мелкой терке 100 г мякоти тыквы, добавить 1 ч.л. оливкового масла и 1 ст.л. меда. Нанести эту массу на бедра и ягодицы на 5 минут. Смыть теплой водой.
Яблочная маска
Эффект от этой маски для ног: тонизирует кожу бедер и предотвращает появление целлюлита.
Натереть на мелкой терке яблоки. Взять 2 ст.л. полученного пюре, смешать с 1 ст.л. кефира и нанести на кожу бедер на 5-10 минут. Смыть прохладной водой.
Ванночка и скраб для ягодиц
Чтобы кожа на «нижних щечках» стала нежной как персик, эти самые щечки необходимо как следует распарить и поскрабить.
Смешайте половину стакана морской соли с 3 ст. ложками оливкового или любого другого растительного масла. Растворите получившуюся смесь в небольшом тазике (7-10 литров) с достаточно горячей водой.
Принимайте такую местную ванночку 15-20 минут, чтобы кожа на ягодицах как следует распарилась.
Затем помассируйте ягодицы скрабом из 3 ст. ложек мелкой морской или поваренной соли, 2 ст. ложек свежемолотого кофе или теплой кофейной гущи и 1/3 стакана жирных сливок или сметаны.
Медовый массаж для ягодиц
Чтобы попа была не только приятная на ощупь, но еще и упругая, ее необходимо не только скрабить, но и как следует массировать.
Для этого смешайте:
- 2 ст. ложки жидкого меда,
- 1 ст. ложку оливкового или любого другого растительного масла,